المحتوى
- ما هو الكورتيزول
- الكورتيزول هو القاعدة لدى النساء
- الكورتيزول هو القاعدة لدى الرجال
- اختبار الكورتيزول
- كيفية خفض الكورتيزول
- حاصرات الكورتيزول
يجد الشخص نفسه في وضع خطير ، وتظهر فجأة القوى من مكان ما ، تأتي الأفكار ، وكيفية الخروج منه. يتخذ على الفور قرارًا ، ولا يلاحظ الألم. يحدث هذا لأنه في هذه الحالة يتم إنتاج هرمون يساعد على التعامل مع الحالة المجهدة..
ما هو الكورتيزول
هذا هو اسم هرمون قشرة الغدة الكظرية ، التي يفرزها الجسم عندما يكون هناك خطر على الحياة والصحة. مظهره هو رد فعل على الخطر. الكورتيزول – ما هو ، لماذا يسمى هرمون الإجهاد؟ تساعد المادة في المواقف الصعبة:
- زيادة القوة مؤقتًا ؛
- يزيد الكفائة؛
- النجاة من الصدمة.
- زيادة سرعة التفاعل ؛
- تحسين نشاط الدماغ.
- يخفف الألم.
ما هو المسؤول عن الكورتيزول؟ ينظم التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والمعادن والدهون ، ويزود الجسم بالأحماض الأمينية والجلوكوز. هرمون الكورتيزول:
- يعزز عمليات التمثيل الغذائي.
- يستقر ضغط الدم.
- يحمي الشخص من العدوى ؛
- تطبيع السكر.
- أثناء الحمل يساعد على تكوين طبقة مخاطية في رئتي الجنين ؛
- مضاد التهاب.
يسبب انحراف مستوى الهرمون عن القاعدة مشاكل خطيرة. الأسباب الرئيسية لذلك هي خلل في قشرة الغدة الكظرية والمبيض والغدة الدرقية. إذا كانت المؤشرات منخفضة ، فهناك احتمال:
- خسارة الوزن؛
- كآبة
- انخفاض الضغط؛
- اضطرابات الدورة الشهرية؛
- ضعف العضلات
- سكر الدم.
- القلق
- ضعف الخصوبة.
زيادة مستويات الهرمون سيئة أيضًا. من الضروري تقليلها ، وإلا فإن ظهور:
- بطن أكبر بأذرع وأرجل رقيقة ؛
- تغيير شكل الوجه
- اضطرابات النوم؛
- مشاعر الجوع.
- حرقة في المعدة؛
- إمساك
- انخفاض المناعة
- كآبة
- انتهاك قوة العظام.
- السكرى؛
- الصداع؛
- تقلصات المعدة؛
- العقم.
الكورتيزول هو القاعدة لدى النساء
يمكن تحديد أعراض تشوهات الهرمونات لدى النساء من خلال ظهور الأعراض – تسرع القلب يبدأ قبل الحيض. تحت الضغط ، هناك رغبة في استهلاك بعض الأطعمة ، مثل الحلويات. تزداد مؤشرات مستويات الهرمون أثناء البلوغ ، وأثناء الحمل تزداد عدة مرات. يبدأ التناقص بانقطاع الطمث.
معيار الكورتيزول في دم المرأة في الصباح هو من 130 إلى 610 نانومول / لتر. الخطر هو انخفاض في الأداء من القاعدة. يمكن أن يسبب النقص:
- زيادة شعر الجسم
- ظهور الطفح الجلدي
- ظهور بقع متعددة الأعمار ؛
- عدم انتظام الدورة الشهرية – زيادة في الفاصل الزمني ، انخفاض في عدد الإفرازات ، توقف كامل ؛
- العقم.
الكورتيزول هو القاعدة لدى الرجال
هذا الهرمون له تأثير خاص على جسم الرجل. إنه عدو التستوستيرون ، المسؤول عن نمو الحيوانات المنوية ، وزيادة الرغبة الجنسية. مع الأداء المستقر للجسم ، تكون الهرمونات متوازنة. مع زيادة الكورتيزول ، ينخفض التستوستيرون ، تنشأ العديد من المشاكل. معيار الكورتيزول في الدم لدى الرجال في الصباح هو 65-330 نانومول / لتر.
لتحقيق التوازن في النظام ، من الضروري خفض مستوى الكورتيزول ، وإلا فإن زيادة الكمية في الرجال تسبب:
- انخفاض في كتلة العضلات
- كآبة
- تسريع عملية الشيخوخة ؛
- عدم استقرار النفس ؛
- مشاكل جنسية
- زيادة توتر العضلات أثناء كمال الأجسام.
- ظهور الألم بعد التدريب ؛
- إضعاف العضلات.
اختبار الكورتيزول
يرتبط هرمون الدم بالبروتينات. يتم أخذ المواد للبحث من الوريد. من الضروري إجراء فحص الدم للكورتيزول على معدة فارغة ، مع حالة هادئة ، قبل 10 ساعات من تناول الطعام. للحصول على نتائج موضوعية عند فك التشفير ، تحتاج إلى الاستعداد بشكل صحيح. لهذا ، يجدر التخلي عن:
- الأنشطة الرياضية؛
- الجماع.
- تناول موانع الحمل الفموية ؛
- الكحول
- الأطعمة الدسمة؛
- شاى و قهوة؛
- السجائر ؛
- المكملات الغذائية مع المواد الأفيونية ؛
- مستحضرات تحتوي على هرمون الاستروجين.
الكورتيزول البولي
مؤشرات مستوى الهرمون في البول تتغير مع الأمراض. المعيار هو 28.5-213.7 ميكروغرام / يوم. يختلف الكورتيزول في البول عن الدم – فهو في شكل حر – يوضح بشكل موضوعي كيفية عمل الغدد الكظرية. تحتوي مجموعة المواد للتحليل على ميزات:
- مطلوب بول يومي ، باستثناء الجزء الأول في الصباح ؛
- في وعاء سعة 3 لترات وضع 1 غرام من حمض البوريك – مادة حافظة ؛
- اخلط الكمية الكاملة ، صب 100 مل على حدة للتحليل ؛
- درجة حرارة تخزين البول أثناء الجمع – من 4 إلى 8 ؛
- تحتاج إلى إخبار مساعد المختبر بإجمالي كمية المواد.
الكورتيزول في اللعاب
أحد التحليلات الإعلامية – يظهر مستوى هرمون الشكل الحر في الدم. يمكن تحديد الكورتيزول في اللعاب في أي وقت ، ولكن القيم الأكثر دقة عند جمع المادة في 23 ساعة. المعدل الليلي في نانوغرام / مل هو 13.8-3.3. للتحليل ، لا يلزم إعداد خاص ، ولكن يلزم وجود جهاز خاص لجمع اللعاب. من المهم عدم وجود نزيف في اللثة. مرغوب:
- استبعاد الكحول يوميا.
- في ساعة – لا تغسل أسنانك ، توقف عن التدخين ؛
- في 10 دقائق – اغسل فمك بالماء.
كيفية خفض الكورتيزول
من أجل رفع مستويات الهرمونات إلى وضعها الطبيعي ، من الضروري تناول الأطعمة التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ولها فيتامين C – الخضار والفواكه والعصائر. كيفية خفض الكورتيزول؟ للقيام بذلك ، نوصي بما يلي:
- توازن التغذية
- القضاء على أسباب الاكتئاب.
- تجنب التوتر؛
- شرب القهوة والشاي.
- زيادة تناول البروتين.
- تناول أقراص فيتامين سي.
يساعد خفض مستوى الهرمون المرتفع على الأنشطة التالية:
- استرخاء العضلات
- تأمل
- فقدان الوزن؛
- أخذ الكورتيكوستيرون.
- استخدام زيت السمك.
- العلاج باستبدال التستوستيرون.
- الطب التقليدي – decoctions من Rhodiola rosea ، Eleutherococcus ، نبتة سانت جون ؛
- استخدام المكملات الرياضية – حاصرات الهرمونات.
حاصرات الكورتيزول
يأخذ لاعبو كمال الأجسام الأدوية التي تمنع نشاط الهرمون لمنع تلف العضلات بعد التدريب ، للحفاظ عليها في حالة فقدان الدهون. يباع الصيدلي مانع الكورتيزول الأكثر بأسعار معقولة ، حمض الأسكوربيك. يمكن شراء الأدوية الخاصة التي تساعد على تقليل كمية الهرمون من متاجر التغذية الرياضية. الشعبية هي:
- الأحماض الأمينية (BCAAs) ؛
- بروتين مصل اللبن
- كلينبوتيرول.
- كورتيسيم.
- ثيرمولويد.
