الشعر الجميل هو علامة على حالة جيدة للكائن الحي بأكمله. أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أنه ليس فقط الإجراءات الخارجية هي التي تغذي الشعر. النظام الغذائي اليومي ذو أهمية كبيرة. تناول الطعام بانتظام وأدرج مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي حتى يتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية الضرورية. فقط مع تغذية جيدة يمكنك الحصول على شعر صحي ولامع. يجب أن تحتوي كل وجبة على أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات والعناصر النزرة. التغذية السليمة ستؤثر بشكل إيجابي على شعرك..
شعر جميل وصحي – التغذية السليمة
مع التغذية غير السليمة والوجبات الغذائية الخطرة ، سيعاني الشعر ، وسوف يسقط الشعر ويختفي اللمعان. النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على ما يكفي من البروتين والحديد هو جانب مهم في تقوية شعرك. ولكي يكون الشعر منتعشًا وصحيًا ، يجب اتباع قواعد معينة في التغذية.
ما هو نوع الطعام المطلوب لجمال وصحة الشعر
تناول أطعمة خفيفة ومتنوعة. يحتاج شعرك إلى الفيتامينات والمعادن. سوف تستفيد محاصيل الفول والأسماك والموز وبذور اليقطين وعباد الشمس والمكسرات والزيوت النباتية والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان المخمرة – الزبادي ، دقيق الشوفان ، حبوب القمح الناضجة ، الفواكه ، الخضروات ، العسل. تأكد من تناول الفواكه والسلطات مرة واحدة في اليوم على الأقل. لا تنس أن القائمة يجب أن تكون متنوعة.
اشرب ما لا يقل عن لترين من المياه المعدنية أو مياه الينابيع يوميًا – إذا لم تكن تعاني من مشاكل في الكلى ، فإن السائل يزيل السموم من الجسم. اشرب الماء بين الوجبات.
خلال الوجبات أو بعدها مباشرة ، امتنع عن الشرب – فهذا سيخفف عصير المعدة فقط ، ويقلل تركيزه. إذا كان لديك عادة شرب الطعام بالماء ، ففكر – ربما يكون ذلك نتيجة نقص الرطوبة في الجسم ، عندما لا يتم إنتاج اللعاب بكميات كافية.
قم بتوزيع القاعدة اليومية للمياه بحيث يقع ثلثيها في النصف الأول من اليوم ، ولا تشرب أكثر من نصف كوب من السائل ليلاً ، وإلا في الصباح سيكون لديك “أكياس” تحت عينيك.
شرب ببطء ، في رشفات صغيرة ، بسرور. قم بتمديد كوب من الماء لمدة 10 دقائق على الأقل.
توقف عن شرب القهوة ، والشاي القوي ، والكحول ، والرقائق ، وعصير الليمون ، والأطعمة المعلبة ، وقلل من السكر والحلويات.
لا تدخن.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، حاول ألا تفقد أكثر من 1 كجم في الأسبوع. يؤدي فقدان الوزن السريع إلى فقدان توتر العضلات ، مما يؤثر على حالة الشعر.
لا تأكل الطعام قبل ساعات قليلة من موعد النوم ، لا تشرب سوى كوب من الحليب أو العصير.
يمكن أيضًا تحقيق مظهر صحي ومزهر عن طريق تناول عصير الجزر الطازج والحليب والشاي العشبي مع البابونج والنعناع والبلسم الليموني بانتظام..
مرتين في السنة ، يجب أخذ دورة خاصة من الفيتامينات لتقوية الشعر. تعتبر مجمعات الفيتامينات التي تهدف إلى تحسين الأظافر مناسبة أيضًا..
لجعل الشعر الرقيق أقوى وأكثر رفاهية سيساعد المكملات الغذائية الغنية بالزنك والكالسيوم.
