الآن بعد أن تم إغلاق الصالات الرياضية إلى أجل غير مسمى ، لم يعد لديك أي أعذار. يمكنك ممارسة الرياضة في أي مكان وفي أي وقت. لذا ، فإن العديد من تطبيقات الهاتف المحمول التي يمكن استخدامها مجانًا تمامًا ستساعدك في ذلك. أخرج السجادة للعمل بشكل صحيح! 5 موارد فعالة مع تدريب مجاني للحجر الصحي…
البرازيل معروفة في جميع أنحاء العالم بفضل كرنفال كرة القدم وبالطبع للنساء. تشتهر المرأة البرازيلية بشكلها الرائع ونغمة الأرداف. في البرازيل ، تعتبر الأرداف المرتفعة المرنة معيار الجمال لأي فتاة. إذن ما هي التمارين التي يجب إجراؤها إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، وترغب حقًا في ضخ الأرداف والتوافق مع المثل الأعلى البرازيلي?…
المحتوى كيف يؤثر التمرين على دراجة ثابتة على الجسم عمل العضلات على دراجة التمرين ما الفرق بين دراجة تمرين ودراجة حقيقية? تكتسب شعبية متزايدة في نوادي اللياقة البدنية الحديثة هذا الاتجاه في تدريب القلب ، مثل “الدورة”. الدورة عبارة عن درس جماعي يتم إجراؤه باستخدام دراجات التمرين. أثناء الدرس ، يتحكم المدرب في سرعة الركوب…
المحتوى ما الوقت الذي يستغرقه الجلوس على البرمة كيفية تدريب عضلاتك على التمدد كيفية ممارسة الرياضة للجلوس على البرمة بسرعة ليس سرا أن السؤال «كيفية الجلوس على البرمة بسرعة?» تثير الآلاف من الناس حول العالم. التمدد الجيد يجعل ساقيك جميلتين ، وتصبح مشيتك ناعمة ، وتصبح حركاتك أكثر سلاسة وأكثر كثافة.. كيف تجلس على البرمة…
المحتوى المميزات والعيوب توصيات لزيادة فعالية الصفوف مثال درس مبتدئ خطوة التمارين الرياضية هي طريقة ممتعة للتشكيل بسرعة. إذا كنت تعبت من صالة الألعاب الرياضية ، فلا تحب البركة والرقص ، فقد تكون الخطوة هي سر شخصيتك المثالية. تقام الدروس بسرعة للموسيقى الإيقاعية وتقود “البلوز” بشكل مثالي! خطوة الأيروبيكس لن تجعل شخصيتك أقرب إلى المثالية…
المحتوى التمرين 1 – إمالة للأرض بين الساقين التمرين 2 – قم بإمالة الأرجل المستقيمة التمرين 3 – الإمالة في الموضع «فراشة» تمرين 4 – انحنى إلى الأمام ، راكعًا التمرين 5 – اندفاع ثابت سنراجع اليوم أكثر خمسة تمارين للخيوط شيوعًا وفعالية. إذا حددت هدفًا للجلوس على الانشقاقات ، فربما لم تعد مبتدئًا فيما…
المحتوى المرحلة التحضيرية – الاحماء المرحلة الرئيسية – تمارين التمدد المرحلة النهائية – خيوط عرضية هل تعرف كيف تجلس على خيوط مستعرضة؟ لا؟ ومن دون جدوى ، لأن هذا النوع من الخيوط هو الذي يمنح صحتنا فوائد لا تقدر بثمن. يؤثر بشكل إيجابي على صحة المرأة ، ويطور مفاصل وعضلات الحوض ، ويرتب العمود الفقري…
المحتوى ميزات التدريب خطوة التمارين الرياضية في النادي خطوة التمارين الرياضية في المنزل ماذا تختار? Step Aerobics هي منطقة لياقة بدنية عصرية تسمح لك بالعثور على شكلك المثالي بشكل سريع ومثير. هل من الممكن إتقان هذا النوع من التدريب في المنزل أم من الأفضل الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية. الخطوة – واحدة من أكثر الطرق…
تتساءل العديد من النساء ، في المنزل وفي ناد للياقة البدنية ، هل تعتبر التمارين الرياضية خطوة فعالة لفقدان الوزن؟ مع مرور الوقت ، كنت تفعل ذلك منذ عدة أشهر ، والوزن لا يفكر حتى في التغيير. دعنا نرى ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو التمارين الهوائية ،…
المحتوى ما هي ميزة المدرب البيضاوي? من لا ينبغي أن يشارك? كفاءة المدرب البيضاوي التوصيات قبل بدء الصفوف أمثلة على برامج التدريب على القطع الناقص إن اختيار جهاز محاكاة القلب ليس مهمة سهلة. منذ العصر السوفياتي ، الدراجة والمشي الأكثر شعبية في بلادنا. ومعظم الرياضيين يتجاهلون تماما مثل هذا الاختراع الهندسي كمدرب بيضاوي الشكل. ما…
