5 عادات بسيطة لنمط حياة صحي

من الواضح أن إعادة النظر في موقفك من الحياة ليست مسألة أسبوع واحد ، ولكن خمس عادات بسيطة لنمط حياة صحي ستساعدك على البدء في التغيير للأفضل الآن.

نسيان الحمية

لا تحسب السعرات الحرارية باستمرار ، وحرم نفسك من أي حلويات وكن خائفًا من تناول الكثير من الطعام باستمرار. هذا النهج يراكم الضغط فقط ، مما سيؤدي حتمًا إلى الانهيار. من الأصح تناول القليل من كل شيء ، مفضلين المأكولات البحرية والخضروات والتوت الطازج والأطعمة الغنية بالبروتين. الجمال في عواطف إيجابية ، وليس في عدم الرضا الأبدي عن جسمك.

انخرط في الرياضة بسرور

ينطوي نمط الحياة الصحي على الرياضات المستمرة ، لذا من المهم اختيار الاتجاه الذي يعجبك. لا يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كانت “المكواة” مرعبة ، فقط قم بالتسجيل في لياقة جماعية أو في حوض السباحة. لذلك لن تتخلى عن اشتراك بالتأكيد في نهاية الشهر بسبب القوة المستمرة وعدم الاهتمام بالفصول. ابدأ صغيرًا ، وعندما تصبح الرياضة عادة ، انتقل إلى مجهود بدني أكبر.

البحث عن وقت للتخلص من السموم تكنو

بالنسبة للبعض ، تُترجم هذه العادة إلى فلسفة حياة يتبعها الآلاف من المتابعين على Instagram: الأكواخ الصغيرة في الجزر الإندونيسية المفقودة ، الذين يعيشون في الأديرة البوذية ، والتنزه سيرًا على الأقدام في الهند … من الصعب إجراء مثل هذه التغييرات الدرامية ، ولكن قضاء ليلة واحدة في الأسبوع بدون الإنترنت ، يتجول في المدينة ، إنه حقيقي.

إنسى عادة مقارنة نفسك بالآخرين

لديك مصيرك ومسارك الخاص – فلماذا تنظر إلى الآخرين باستمرار؟ أنت لست أسوأ ، لكنهم ليسوا أفضل ، كل شخص في مكانه ويصل إلى ذروته. بالطبع ، من الجدير بالمضي قدمًا ، ولكن التخلي عن عملك المفضل كمصفف شعر ، والذي يجلب أيضًا ربحًا جيدًا نظرًا لأن هذا ليس حالة – قرار غبي. يقدر العالم الفردية – لا تخسرها.

احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة

لنمط حياة صحي ليكون فرحًا ، لا تحتاج إلى العمل فحسب ، بل أيضًا إلى الاسترخاء بشكل صحيح. نم لمدة 7 ساعات على الأقل في غرفة جيدة التهوية ، وعلم نفسك الاستيقاظ من دون ساعة منبه ، والسير أكثر ، وتناول الطعام ليس أثناء التنقل ، ولكن في بيئة هادئة. عادة ما تتلاشى عادة الراحة في الخلفية في المدن ، لذلك فإن معظم الناس عرضة لمتلازمة التعب المزمن ، حيث يكاد يكون من المستحيل قيادة نمط حياة صحي. تعلم فقط “فصل” الأعمال ، وستحدث التغييرات للأفضل من تلقاء نفسها.

كما ترى ، يتطلب نمط الحياة الصحي وقتًا وجهدًا ومراجعة لعاداتك – هذا ليس نظامًا غذائيًا سريعًا يعد بنتائج مذهلة بعد صيام لمدة خمسة أيام. لكن هذه فرصة حقيقية للتغيير نحو الأفضل تدريجيًا ، بدون إجهاد وانهيار..