هناك علاقة وثيقة بين الوزن والهرمونات. هناك عدة أنواع من هذه المواد المنشطة التي تؤثر بشكل غير مباشر أو مباشر على كتلة الشخص.
الليسيثين – هرمون مسؤول عن الشعور بالشهية والشبع. يخبر دماغنا أن الجسم يحتاج إلى الكثير من الدهون ، ويجب عليه التوقف عن الأكل. عندما ينخفض مستواه ، هناك قفزة في الشهية ، تصل إشارة في الدماغ يحتاجها الجسم بشكل عاجل لتجديد احتياطيات الدهون. يؤثر نومنا أيضًا على كمية الليبتين. مع قلة النوم ، ينخفض مستوى الهرمون. تم العثور على أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين يحصلون على قسط كاف من النوم.
الكورتيزول – هرمون الإجهاد. يتم إنتاجه عن طريق الغدد الكظرية ويفرزه الجسم كرد فعل وقائي للإجهاد. يؤثر هذا الهرمون على التمثيل الغذائي وزيادة الوزن بطرق مختلفة. كثير من الناس زادوا من شهيتهم أثناء التوتر ، ووجدوا الراحة في الطعام. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يحتاج إلى طاقة إضافية لحماية نفسه. في الوقت نفسه ، يتباطأ التمثيل الغذائي بحيث يتم الاحتفاظ باحتياطيات الطاقة لفترة أطول. لتجنب القفز في الكورتيزول ، تحتاج إلى محاولة الحفاظ على الشعور بالهدوء ، وتجنب المواقف العصيبة ، وكذلك إيجاد طريقة للاسترخاء.
الأنسولين – هرمون يؤثر على نسبة السكر في الدم. يتم إنتاجه بواسطة البنكرياس ، ويؤثر فائضه على زيادة الوزن الزائد. يؤدي ضعف إنتاج الهرمون إلى مرض السكري من النوع 2. لمنع زيادة مستويات الأنسولين ، يجدر استهلاك أطعمة بيضاء أقل. تتحسن وظيفة البنكرياس تحت تأثير معادن الفاناديوم والكروم وفيتامين B3 (النياسين) ، والتي غالبًا ما تكون غير كافية في أجسامنا.
غريلين – الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع. يتم إنتاجه عن طريق المعدة ويرسل إشارات حول الجوع إلى دماغنا. يؤثر إنتاجه على زيادة السعرات الحرارية. يحفز إنتاج الجريلين الفركتوز ، الذي يشبه إلى حد كبير المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة. يؤدي الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالفركتوز إلى زيادة الجوع ، ونتيجة لذلك – الإفراط في تناول الطعام.
الاستروجين – هرمون الجنس. الشكل الأنثوي له شكل دائري لطيف ، يرجع إلى الإستروجين. في أول انفجار هرموني ، أي خلال فترة البلوغ ، يتحول أي طعام زائد يؤكل إلى رواسب دهنية. من السهل التأثير على حدوث عواقب غير سارة في سن مبكرة – تحتاج إلى التحكم في التغذية وتضمين النشاط البدني. لكن المشكلة الأكبر للنساء تحدث بعد أربعين سنة. في هذا الوقت ، يكتسب العديد من الوزن الزائد في الوركين والخصر. هذا يرجع إلى حقيقة أن التغيرات الهرمونية تبدأ في الجسم ، والتي تعد المرأة لانقطاع الطمث. ليس هناك جدوى من منع ذلك ، ولكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى السباحة في الدهون. بعض القيود الغذائية والتمارين الخفيفة في هذا الوقت ضرورية بكل بساطة. من الممكن تناول الأدوية التي وصفها الطبيب فقط بعد الفحص.
هرمونات الغدة الدرقية, تسريع عملية التمثيل الغذائي. يلعب نظام الغدد الصماء دورًا كبيرًا في تنظيم الوزن. تتشابه هرمونات T1 و T2 و T3 و T4 التي تنتجها الغدة الدرقية ، ولكن هرمون الغدة الدرقية ، الذي يسرع عمليات التمثيل الغذائي ، هو الأكثر تأثيرًا في تغيير الوزن. مع الأداء النشط للغدة الدرقية ، يتم تصنيع المزيد من الهرمونات ، على التوالي ، وهو معدل أيض أعلى. يتم تحويل أي طعام يتم تناوله تقريبًا إلى طاقة ، ولا ينعكس في الشكل. ينتج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كمية صغيرة من هرمونات الغدة الدرقية ، لذلك حتى مع القيود الشديدة على الطعام ، لا يمكنك فقدان الوزن. من الممكن تحسين نشاط الغدة الدرقية ، يكفي تضمين المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر تتبع اليود: الأعشاب البحرية ، المأكولات البحرية ، وما إلى ذلك. ستساعد التمارين ، مثل اليوجا أو إمالة العنق البسيطة..
في الختام ، يمكننا القول أن الحفاظ على مستوى الهرمونات التي تؤثر على وزننا أمر سهل للغاية. إذا لم يكن هذا مرتبطًا بالأمراض ، في بعض الأحيان يكون كافيًا اتباع أسلوب حياة صحي ، ومراجعة النظام الغذائي ، وتجنب المواقف العصيبة – وسيتم استعادة الخلفية الهرمونية.
