بالطبع ، سيتعين عليك التعود على الوضع وتغييره قليلاً ، لكن الأمر يستحق ذلك: عادة الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 23.00 ، والعديد من التمارين الصباحية والإقلاع عن التدخين (من أجل نهج شامل للغاية) يزيل بشكل غير محسوب الوزن 10 كيلوغرامات من مؤلف هذه المقالة لمدة شهرين.
فما مدى سهولة الاستيقاظ في الصباح وما سيكلفك ذلك?
اخلد إلى النوم مبكرًا
قليلًا على الأقل: ابدأ في “تغيير” وقت الذهاب للنوم أقرب إلى 23.00 تدريجيًا ، لمدة 15-20 دقيقة. في غضون أسبوع أو أسبوعين فقط من هذه “الاحتيالات” ، ستفاجأ بإيقاظ نفسك من حقيقة أن الجسد قد نام.
ما يجب أن يضحي: المسلسلات الليلية والوجبات الخفيفة والأعمال المنزلية التي تستمر بعد منتصف الليل. ولكن عندما تعود إلى المنزل من العمل ، ستكمل جميع المهام الضرورية بشكل أسرع ، لذلك سيكون هناك الكثير من الوقت “لنفسك”.
جهز المسرح لاستيقاظ لطيف
للاستيقاظ بسهولة في الصباح ، من المساء ، قم بعمل تحضيرات بسيطة:
-ضع كوبًا من الماء بالقرب من السرير ؛
-ضبط المنبه بلحن لطيف (لا ينبغي أن يبدأ بإيقاع طبل بري!) ؛
-تحضير الملابس (خاصة المتطايرة – عدة مجموعات) ؛
-تأكد من أنه ليس عليك سوى تدفئة الإفطار ؛
-أضعاف حقيبتك.
ما يجب أن يضحي: نصف ساعة في المساء. يمكن قضاء نصف ساعة في الصباح على الاستيقاظ الهادئ أو قراءة المجلات أو المكياج غير التقليدي ، الذي لا يوجد فيه وقت دائمًا.
قم بشحن صغير
الاستيقاظ بسهولة لا يعني القفز من السرير على الفور. أطفئ المنبه ، واستلقي لبضع دقائق ، واستذكر الأشياء اللطيفة والأشخاص الأعزاء (وفقًا لـ Feng Shui ، فهو يشحن بالطاقة الإيجابية ، وبالنسبة إلى المزيد من الأشخاص الدنيويين ، فإنه يبعد الأفكار عن مدى سوء كل شيء وتريد النوم).
ما يجب أن يضحي: نقص التعب المعتاد والتعب والتهيج. ستحل القوة والمزاج الجيد محلهما..
إرضاء نفسك بألوان ورائحة ممتعة.
نحن ننظر إلى العالم على أنه مشاعر ، لذلك لا تكن كسولًا للغاية للسماح بنضارة الصباح من خلال النافذة ، ولصق غرفة النوم والمطبخ بورق حائط من الظل اللطيف ، وضع مجموعة من الأعشاب العطرية أو بلورة رائحة خاصة في المطبخ. أضف قشرًا أو عسلًا في شاي الصباح ، وقطرة من القهوة ، شغل الموسيقى المفضلة لديك – متع نفسك في الصباح. الاستيقاظ مع المشاعر الإيجابية أسهل.!
ما يجب أن يضحي: هنا لا تحتاج إلى تعليم ذاتي ولا إعداد. فقط افعل ما يجلب لك السعادة.
كما ترون ، لا يوجد شيء معقد ومستحيل. من السهل الاستيقاظ في الصباح – ليس على الإطلاق طقوس أسطورية ، لا يمكن الوصول إليها إلا للمبتدئين. هذه طريقة لجعل نفسك أكثر انضباطًا وجمالًا وصحة – أليس مزيجًا مثاليًا?
