المحتوى
- أسباب ضعف البصر
- هل من الممكن تحسين الرؤية في المنزل
- طرق تحسين الرؤية
- كيفية تحسين الرؤية في المنزل
- كيفية تحسين رؤية الطفل في المنزل
- تحسن سريع في الرؤية في الأسبوع
- تعليمات التنفيذ:
- ماذا تفعل عند إجهاد العين
- أدوية إرهاق العين
- وصفات تحسين المنزل
من خلال العمل لفترة طويلة على جهاز كمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون ، نضع ضغطًا هائلاً على أعيننا. البصر يسيء. كيف يمكن تحسينه بدون أي أجهزة وعمليات خاصة في المنزل؟
الرؤية هي هدية لا تقدر بثمن للطبيعة للإنسان. بفضل العيون ، نحصل على 90٪ من المعلومات حول العالم من حولنا. غالبًا ما تكون هناك اضطرابات في الجسم ، ونفقد بسببها القدرة على الرؤية بوضوح. “كيفية تحسين البصر في المنزل؟” – كثير منا مهتم بهذه المسألة ، لأنه لأسباب مختلفة ، يحدث فقدان الرؤية في كل شخص تقريبًا.
أسباب ضعف البصر
- التغذية غير السليمة ، على خلفية نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة العين.
- تتداخل السموم والسموم المتراكمة في الجسم مع الامتصاص الطبيعي للمغذيات ، ولها أيضًا تأثير سلبي على الصحة ، بما في ذلك العين.
- الكحول والتدخين يزيدان من سوء عمل القلب والأوعية الدموية ، ولهذا السبب لا تدخل الكمية الضرورية من الأكسجين والمغذيات في عضلات العين وشبكية العين.
- مشاكل العمود الفقري. الداء العظمي الغضروفي والأقراص المضغوطة وعدد من الأمراض الأخرى تضعف القدرة على الرؤية.
هل من الممكن تحسين الرؤية في المنزل
في حالة تعطل العيون ، يجب ألا تيأس ، لأنه يمكنك تصحيح الوضع حتى في المنزل. ولكن قبل كل شيء ، من الضروري تحديد سبب المشكلة والقضاء عليها. عند الانتهاء من هذه المرحلة ، ينبغي اتخاذ بعض التدابير لاستعادة الرؤية..
طرق تحسين الرؤية
- أسس التغذية.
- قم بأداء تمارين العين يوميًا.
- تطبيق العلاجات الشعبية.
- استخدم الأدوية.
- تذكر فوائد إجراءات المياه.
من الأكثر فعالية استخدام مجموعة من هذه التدابير ، فلن تكون النتائج طويلة في المستقبل.
كيفية تحسين الرؤية في المنزل
مع قصر النظر
مع قصر النظر ، يرى الشخص أشياء جيدة تقع بجانبه ، ويرى بشكل سيئ ما هو بعيد. سبب هذا العيب هو تكوين الصورة أمام الشبكية ، وليس عليها.
ماذا أفعل:
- لا تبقِ متأخرًا جدًا على الكمبيوتر أو التلفزيون. إذا كان عملك ينطوي على البقاء في الشاشة باستمرار ، فاسترح لمدة 7-10 دقائق كل ساعة. استيقظ من الطاولة ، انظر بعيدًا ، وأغمض عينيك وحاول الاسترخاء.
- أضف الجزر الخام والتوت إلى نظامك الغذائي. استخدم البقدونس كتوابل للأطباق الرئيسية أو اصنع ديكوتيون منه.
- تمرين ممتاز لقصر النظر هو “النقطة على الزجاج”. في النافذة التي يفتح من خلالها منظر جميل للشارع ، ارسم نقطة بقلم أسود لباد يبلغ قطرها 1 سم ، ضع نفسك على مسافة 1-3 أمتار من النافذة وركز عينيك على هذه النقطة لمدة 5 ثوان. بعد ذلك ، انظر إلى شيء خارج (شجرة ، منزل ، عمود) ، انظر إليه أيضًا لمدة 15 ثانية. كرر التمرين 5-7 مرات ، فهذا سيخفف التوتر عن العينين.
مع طول النظر
مع طول النظر ، يرى الشخص بوضوح أشياء تقع بعيدًا ، ويفهم الأشياء بشكل سيئ على مسافة قريبة منه.
ماذا أفعل:
- استبعاد الحلويات والقهوة والكحول من النظام الغذائي.
- أضف الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (الموز والزبيب والبطاطس) والفيتامينات A و C (الملفوف والعنب البري والتوت البري والكبد والجزر) إلى القائمة.
- مارس تمارين العين بانتظام: ركّز عينيك على شيء قريب منك ، ثم انظر بعيدًا. قف مستقيمًا ، وارفع إحدى يديك أمام عينيك مباشرة ، ومدها. استخدم أصابعك للتدوير في اتجاه عقارب الساعة ، واتبع أصابعك بعينيك. ثم غير يدك.
- إن تناول خمسة حبات من الجوز يوميًا سيساعدك كثيرًا في نظرك.
كيفية تحسين رؤية الطفل في المنزل
إذا لم يولي البالغون دائمًا الاهتمام اللازم لصحتهم ، فإن معظم الآباء يراقبون بصر الأطفال عن كثب. من أجل منع المشاكل والضعف البصري ، وكذلك تحسينه ، من الضروري بشكل أساسي تحديد الروتين اليومي للطفل. تأكد من أن الطفل لا يقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو التلفزيون. عندما يقوم بواجبه المنزلي ، يجب أن يكون الوضع في المكتب صحيحًا: المسافة من الكمبيوتر المحمول إلى العينين حوالي 35-40 سم ، ولكن ليس أقل من 30 سم.
عادة جيدة هي شرب عصير الجزر الطازج يوميا. قم بزيادة النشاط الحركي لطفلك ، كن في الهواء الطلق معه ، علمه القيام بتمارين خفيفة للعيون. تذكر أنه بالنسبة للأطفال ، فإن تطبيع التغذية وتناول مركب الفيتامين أكثر فعالية بكثير من البالغين.
تحسن سريع في الرؤية في الأسبوع
بفضل تقنية راحة اليد ، يتم التخلص من مشاكل الرؤية بسرعة ، في غضون أسبوع تقريبًا. تم تطوير هذه التقنية من قبل طبيب العيون الأمريكي بيتس ، وهي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس في جميع أنحاء العالم.
تعليمات التنفيذ:
- خذ وضعية جلوس ، ضع يديك على الطاولة مع مرفقيك ، وضع وسادة صغيرة تحتها. تصويب ظهرك.
- هز راحة يدك عدة مرات للاسترخاء. ثم افركهم على بعضهم البعض لتدفئتهم.
- قم بثني اليدين الدافئتين قليلاً في حفنات ووجههما إلى العينين. الأصابع الصغيرة تغلق على جسر الأنف ، تضع المسافة البادئة في اليدين مقابل تجاويف العين ، يجب أن تكون قاعدة راحة اليد على عظام الخد.
- اضغط يديك بقوة حتى لا يخترق الضوء الثقوب. تأكد من أن العينين يمكن أن تومض تحت الراحتين دون تدخل. استرخاء اليدين تماما.
- في هذا الوضع ، استرخِ وركز على نظرك..
تعتبر هذه التقنية مشابهة للاقتراح النفسي ، لكنها فعالة وتزيل التعب من العين بسرعة ، وترمم وتحسن الرؤية.
ماذا تفعل عند إجهاد العين
- اجلس في وضع مريح وخذ نفسًا عميقًا للاسترخاء.
- اعصر عينيك بشدة ، وشد رقبتك ووجهك.
- بعد الاستنشاق ، احبس أنفاسك لبضع ثوان ، افتح عينيك وزفير. يتم تكرار التمرين 6-7 مرات.
- قم بحركات تدليك خفيفة بأطراف أصابعك تحت الجفون السفلية والحاجبين في اتجاه المعابد. العيون مغلقة.
- مع إغلاق العينين ، قم بإجراء 10 دورات عينيك إلى اليمين ، ثم إلى اليسار.
- أكمل المجمع بخفة 7-10 دقائق.
أدوية إرهاق العين
إن تشغيل مكيفات الهواء وأنظمة التدفئة ، وإشعاع شاشة الكمبيوتر ، وحبوب اللقاح ، والغبار ، ومستحضرات التجميل ، والهواء الغازي ، وارتداء العدسات اللاصقة ، وضوء الشمس الساطع يوميًا تؤثر على عيون الإنسان. يمكن أن تسبب هذه العوامل الأمراض القلبية الوعائية ، متلازمة العين الجافة: التمزق ، إحساس حبة رمل في العين ، جفاف ، ألم. هذه المشكلة تقلق 18٪ من سكان العالم.
للقضاء على الإزعاج الناجم عن جفاف القرنية في العين ، ولتجنب التدهور اللاحق للرؤية ، فإن الحماية والترطيب لفترات طويلة ضرورية. يمكن وصف الأشخاص الذين يشعرون بشكل دوري بعدم الراحة في العين بقطرات العين ذات التأثير المعقد ، مثل Stillavit. تشتمل تركيبة هذا المحلول على مجموعة من المواد المرطبة والمضادة للالتهابات والشفاء التي يمكن أن تخفف من شعور الشخص بالرمل والأحاسيس غير السارة الأخرى المرتبطة بالقرنية الجافة.
وصفات تحسين المنزل
منتجات
- الخضار والبيض غني بفيتامين أ. المشمش والكبد مفيدان أيضًا. يوجد الكثير من فيتامين أ في السبانخ..
- تم العثور على فيتامينات المجموعتين B و C بكميات كبيرة في الكبد والكلى ومنتجات الألبان المخمرة.
- تعويض نقص فيتامين سي عن طريق تناول الحمضيات والفواكه المختلفة والتوت البري..
- غني بفيتامين E: قمح مطحون ، بقوليات.
فيتامينات
كما ذكرنا سابقًا ، فإن المنتجات التي تحتوي على الفيتامينات A ، المجموعة B ، C ، E مفيدة للعيون. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللوتين مفيدًا للرؤية ، التي تمتص الأشعة الضوئية الضارة ، تحيد تأثير الجذور الحرة. المعيار اليومي من اللوتين هو 35 ملغ ، وهذه الكمية من هذه المادة موجودة في رطل من الفلفل. من غير الواقعي الحصول على جرعة كافية من اللوتين مع الطعام فقط ، لذلك اختر مجمعات فيتامين ، التي يتم تضمينها فيها.
زيت السمك (أوميغا 3) يحافظ على صحة الألياف ، ويعزز دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، ويمنع تطور العمليات الالتهابية.
السيلينيوم يحمي بنية أنسجة العين من عمل جذور الأكسجين. يتم تدمير الجهاز البصري مع تقدم العمر بسبب نقص السيلينيوم.
يعمل الزنك على تحسين امتصاص فيتامين أ ، ويوفر إمدادات أكسجين طبيعية للشبكية.
الاستعدادات
لتحسين الرؤية ، اعتمادًا على الخصائص والمؤشرات الفردية ، يتم استخدام الأدوات التالية:
- كبريتات الأتروبين
- ايفيت
- غلوكونات الكالسيوم
- فيتامين سي
- حمض النيكوتينيك
- ترينتال
- هاليدور
- خلاصة المشيمة
- نمط
- مجمعات مختلفة من الفيتامينات والمعادن
تمارين
يجب إجراء تمارين العين في حالة هادئة ومريحة. إليك بعض التمارين:
- بأعينك ، قم بحركات دائرية أولاً إلى اليمين ، ثم إلى اليسار.
- انظر بعيونك لأعلى ، الرأس يبقى بلا حراك. ثم حرك نظراتك للأسفل بنفس موضع الرأس. بعد ذلك ، امسح عينيك يسارًا ويمينًا وقطريًا. يتم تنفيذ التمارين 5-7 مرات.
- باستخدام عينيك ، حدد الشكل الثامن في الهواء ، وانظر أولاً من الأعلى إلى الأسفل ، ثم “ارسم” الرقم ثمانية من الأسفل إلى الأعلى.
- يساعد الوميض الشديد بالتحديق على تخفيف التعب من العين بسرعة.
- ركز رؤيتك على نقطة في المسافة ، ثم حرك نظرك إلى طرف الأنف. كرر التمرين حتى 10 مرات.
- مد يدك أمامك وابدأ في أداء الحركات من اليسار إلى اليمين ، لأعلى ولأسفل. راقب هذه الحركات دون أن تدير رأسك.
معالجات المياه
ضع حوضين بماء بارد ودافئ على الطاولة. اغلق عينيك. قم بإمالة وجهك في حوض ماء دافئ ثم في حوض ماء بارد. ابق بعيونك مغمورة لمدة 10-15 ثانية. أنهي الإجراء بالغمر في الماء الدافئ. يساعد هذا الحمام المتناقض على تحسين الرؤية ويخفف التوتر من العين.
إذا كان هذا الإجراء مع الماء لا يناسبك ، فمن المستحسن استخدام كمادات متباينة. اغمسي اثنين من المناديل في الماء البارد واثنان في الماء الساخن. استلقِ ، ضع أولًا مناديل دافئة على عينيك لمدة 20 ثانية ، ثم غيّرها بضغط بارد في نفس الوقت. لذا قم بتبديل الخطوات عدة مرات.
العلاجات الشعبية
عصير توت. سوف تحتاج فقط 5 التوت. اشطفيها ، اعصري العصير. أضف الماء المقطر بمعدل قطرة عصير واحدة إلى قطرتين من الماء. باستخدام العامل الذي تم الحصول عليه ، قم بتقطير عينيك يوميًا لمدة 1-2 نقطة.
عصير الصبار مع العسل. قطع الأوراق من نبات بالغ ، ستحتاج إلى 200 جرام. اطحن الأوراق في قطع صغيرة ، امزجها مع ثلاث ملاعق كبيرة من النظارات ونفس عدد زهور زهرة الذرة الزرقاء. يتم سكب المجموعة 600 مل من النبيذ الأحمر عالي الجودة و 600 مل من العسل الطبيعي.
قلبي الخليط وغطيه واحتفظ به في مكان مظلم لمدة ثلاثة أيام ، مع التحريك أحيانًا. بعد ثلاثة أيام ، اغلي الكتلة في حمام مائي لمدة ساعة واحدة ، باردة. اشرب 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات في اليوم على معدة فارغة.
عصير جزر بالعسل. يُنصح يوميًا بشرب كوب من عصير الجزر الطازج الممزوج مع ملعقة صغيرة. عسل.
بقدونس. مرر مجموعة من خلال مفرمة اللحم. أضف ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من عصير الليمون واخلطهم. خذ الدواء لمدة 1 ملعقة كبيرة. ل على معدة فارغة مرة واحدة في اليوم لمدة شهر.
شاهد مقطع فيديو الآن عن طريقة بديلة لتحسين الرؤية وإرخاء عضلات العين.
