المحتوى
الإعلان عن العديد من المنتجات ومستحضرات التجميل والأدوية يحتوي على شيء مثل مضادات الأكسدة. اكتشف ما هي هذه المواد ، وكيف تؤثر مضادات الأكسدة والجذور على جسم الإنسان. هل هناك أي مضادات أكسدة أفضل وأي الأطعمة تحتوي عليها؟ هل تساعد حقًا في إبقاء الجسم شابًا؟ فهم الاختلافات ومخاطر وفوائد مضادات الأكسدة.
ما هي مضادات الأكسدة؟?
في جسم الإنسان ، تحدث العمليات المؤكسدة باستمرار حيث يتم تدمير الخلايا. إلقاء اللوم على الجذور الحرة ، وإضعاف جهاز المناعة ، وتسريع عملية الشيخوخة للأعضاء والأنسجة. لمكافحتها ، وتحتاج إلى مضادات الأكسدة. هذه المواد:
- تمنع بنشاط عملية الأكسدة في الجسم ؛
- منع تدمير غشاء الخلية.
مع نقص مضادات الأكسدة ، يتوقف الجسم عن العمل بشكل طبيعي: أولاً ، يظهر الشعور بالضيق ، ثم تتطور أمراض مختلفة. مع مرور الوقت ، تزداد كمية هذه المواد: تتسارع عملية الشيخوخة ، ويشعر الشخص بالسوء. الآثار السلبية للجذور الحرة في الجسم كثيرة.
أنواع مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة حيوية للناس. المصدر الرئيسي لإنتاجها هو المنتجات ذات الأصل النباتي (مضادات الأكسدة الطبيعية). نوع آخر هو مضادات الأكسدة الاصطناعية. وتشمل هذه المكملات الغذائية المصممة خصيصًا والأدوية والمكملات الغذائية. إذا تناولت أفضل مضادات الأكسدة ، فستصبح مساعدة جيدة لجهاز المناعة ، لكنها لن تكون قادرة على استبدال المنتجات الطبيعية تمامًا..
طبيعي >> صفة
يحتوي على مضادات الأكسدة في الأطعمة:
- من بين التوت ، القادة في محتواهم: التوت البري ، والتوت ، والتوت.
- المواد المفيدة الأخرى هي في التوت والتفاح والموز والفراولة ووركين الورد والكرز والكرز والكشمش في الحديقة.
- الأصناف الحمراء من البطاطس والطماطم غنية بمضادات الأكسدة. الثمين والخرشوف والجزر والفاصوليا والبروكلي والبصل والثوم.
- من بين المكسرات والبندق والجوز والجوز والفستق الرائدة..
- بالإضافة إلى هذه المنتجات ، تحتوي مضادات الأكسدة على الزنجبيل والكاكاو والزبدة والحليب والكبد والقلب والشوكولاته والبيض..
هام: تحتوي المشروبات أيضًا على مضادات الأكسدة. توجد في جميع عصائر الفاكهة الطازجة ، خاصة في الرمان والعنب والبرتقال واليوسفي والتفاح. أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الخلايا السرطانية في الجسم هو عصير التفاح. تحتوي العديد من مضادات الأكسدة على:
- الشاي (أخضر ، أسود مخمر طازج) ؛
- نبيذ احمر؛
- كونياك ، بيرة
- القهوة (الأرض لها تأثير مضاد للأكسدة).
الأدوية الاصطناعية
حتى إذا كنت تأكل الأطعمة النباتية تمامًا ، فلا تشرب سوى المشروبات الطبيعية ، فمن المستحيل تعويض نقص المواد المضادة للأكسدة في الجسم تمامًا. إن الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية والفيتامينات والأدوية التي تباع في الصيدليات ستأتي لإنقاذها. قائمة الأدوية الأكثر شيوعًا المضادة للجذور تشمل الجنكة بيلوبا ، مضادات الأكسدة Vitrum ، Lipin ، Synergin ، Selen-forte ، Glutargin. ميزات التطبيق:
- قبول الأدوية إلزامي لأولئك الذين يعملون مع عوامل خطرة ، ويعيشون في أماكن ذات بيئة غير مواتية والمدخنين والذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
- الجرعة حسب التعليمات. ينصح بالعديد من الأدوية الموجودة لأخذ قرص واحد. تستغرق فترة القبول من شهر إلى شهرين على الأقل قبل أو بعد الوجبة. لا يمكن إنقاص الوزن وتجديد الشباب وتطهير الجسم إلا إذا لوحظت جرعة الدواء.
- موانع الاستعمال: الحمل والرضاعة الطبيعية وعدم تحمل الأفراد للمكونات.
- عند اختيار الدواء ، يجب مراعاة الموسم. يوصى بمضادات الأكسدة غير المباشرة في الصيف والخريف ، والتأثيرات المباشرة في الربيع والشتاء.
- حتى عند تناول أفضل الأقراص المضادة للأكسدة ، فإن الآثار الجانبية ممكنة: القلق والعصبية المفرطة ومشاكل النوم. في بعض الأحيان يسبب القيء.
دواء
تباع مضادات الأكسدة في الطب على شكل قطرات وأقراص وكبسولات. قبل أن تشتري أي شيء من الصيدلية ، يجب عليك دراسة التكوين بالتفصيل وقراءة المراجعات. هناك شركات جديرة في السوق الروسية تنتج أدوية فعالة لمحاربة المتطرفين في الجسم ، حتى تتمكن من شرائها. دعونا نتحدث عن مضادات الأكسدة في الصيدلة على سبيل المثال من Bifidum و Resveratrol:
- Bifidum بالمضادات الحيوية مفيد لتصحيح البكتيريا المعوية ، والاستيعاب النوعي للعناصر الغذائية في الجسم. يحتوي على dihydroquercetin – مضاد قوي للأكسدة ، بفضله يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي ، وعمل الشعيرات الدموية ، وإبطاء الجسم ، وتثبيط عمليات الأكسدة. النشاط المضاد للأكسدة من Bifidum أعلى من ، على سبيل المثال ، في فيتامين C.
- ريسفيراترول هو دواء شائع مع الكثير من مراجعات الهذيان. تم تطويره في عام 2003. يتم تحقيق تأثير إيجابي على جسم الإنسان بسبب محتوى ثلاثة geroprotectors: resveratol و catechins و quartzetine. الدواء فعال للوقاية والعلاج من مرض السكري والسرطان والاضطرابات العصبية وأمراض القلب والأوعية الدموية. يحارب الجذور الحرة في الجسم ، ويحسن الحالة النفسية والعاطفية. لها نشاط مضاد للأكسدة واضح..
فيتامينات
يعلم الجميع أسماء الأدوية التي لها تأثير مضاد للأكسدة – Complivit Radiance والفيتامينات مع بيتا كاروتين Vitrum و Vitrum Antioxidant:
- Complivit متاح في شكل قرص. يحتوي على الكالسيوم والنحاس والمنغنيز وحمض ليبويك ومجموعة من المواد المفيدة الأخرى. ينصح الدواء لتحفيز الجهاز المناعي ، وتحسين التمثيل الغذائي ، ووظائف الدماغ ، وتحسين عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. يساعد على إزالة السموم من الجسم. بفضل مستخلص الشاي الأخضر ، له تأثير واضح مضاد للأكسدة.
- Vitrum Antioxidant – مركب من المعادن والفيتامينات مع نشاط قوي مضاد للأكسدة. مؤشرات للاستخدام: الفترة بعد المرض ، نقص الفيتامين ، نقص المعادن. يساعد المجمع على استقرار عمليات التمثيل الغذائي ، وإزالة المواد السامة ، وزيادة دفاعات الجسم. يقوي الشعر والأظافر.
مستحضرات التجميل
تستخدم مضادات الأكسدة على نطاق واسع في منتجات Librederm. على سبيل المثال ، تحتوي على Libriderm كريم مضاد للأكسدة للوجه مع فيتامين E. نظرًا لمحتوى الليسيثين والتوكوفيرول ، يبطئ المنتج شيخوخة الجلد ، ويرطب بشكل مثالي ، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، ويطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون. يوجد مركب قوي مضاد للأكسدة في الكريمات وهلام CORA. جميع المنتجات تساعد على منع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. عند استخدامه ، يصبح الجلد مخمليًا وناعمًا.
البراعم
إذا لم يكن من الممكن الالتزام بالتغذية السليمة ، فليست هناك رغبة في شرب أقراص مبالغ فيها ، ويمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على محتوى من الأحماض الدهنية:
- أحد أفضل مضادات الأكسدة (وفقًا للمراجعات) من هذه المجموعة هو المكملات الغذائية الضخمة. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية اللازمة لأداء الجسم الطبيعي بشكل طبيعي. المكملات تطبيع ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وتساعد على منع الجفاف. يحسن حالة الجلد ، يحارب العمليات الالتهابية في جسم الإنسان.
- مكمل غذائي شائع آخر هو صيغة الحياة. يعوض الدواء عن نقص المعادن والفيتامينات في الجسم ، ويوفر حماية مناعية. المكملات تدعم الجهاز التناسلي للنساء والرجال ، ولها تأثير إيجابي على إنتاج الهرمونات ، وتحسين الرؤية ، وإعطاء الطاقة ، ولها تأثير منشط عام ومضاد للورم. من غير المستحسن إعطاء الدواء لطفل.
حول فوائد ومضادات الأكسدة
هل مضادات الأكسدة مفيدة؟ نعم ، إنها ضرورية لنا لأنها تساعد في الحفاظ على الشباب. هناك عدد كبير من هذه المواد في الغذاء والأدوية ، ولكنك تحتاج دائمًا إلى معرفة المقياس. يمكن أن يؤدي تناول مضادات الأكسدة غير المنضبط إلى مشاكل صحية كبيرة. لا تأخذ كميات كبيرة من المستحضرات مع فيتامين E أو A أو C..
ينابيع طبيعية
أفضل مضادات الأكسدة هي الأطعمة الطبيعية. أدرج الخضار والتوت والفواكه ذات الألوان الزاهية (الأخضر والبرتقالي والأحمر والأزرق والأسود) في النظام الغذائي. معظم النباتات لها تأثير قوي مضاد للأكسدة. هذه هي: كرمة ماغنوليا الصينية ، الكركديه ، روزماري. اكتشف في الفيديو كيف أنه باستخدام 7 حصص من الأطعمة النباتية بألوان مختلفة يوميًا ، يمكنك تعويض نقص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في الجسم.
الشوارد الحرة
نظرًا للتدخين والإجهاد وسوء البيئة وسوء نوعية المياه واستخدام المواد الحافظة في المنتجات ونقص الفيتامينات في البشر ، يزداد عدد الجذور الحرة. يتصرفون ويغيرون الخلايا السليمة. يتراكم الضرر الذي تسببه الجذور الحرة للجسم فقط مع تقدم العمر.
