الصدور الجميلة هي فخر كل امرأة ، خاصة إذا كان لديها أيضا أشكال رائعة ، لأن هذا هو حلم العديد من الرجال! ولكن بمرور الوقت ، حتى الثديين الأكثر جاذبية يفقدان مرونتهما السابقة والشباب. هل واجهت هذه المشكلة أيضًا؟ لا تيأس ، تعلم بشكل أفضل كيفية رفع صدرك بسرعة ولفترة طويلة!
ما هو سبب تغيير تمثال نصفي?
من المعروف أن جميع الرجال يحبون الأشكال الأنثوية المختلفة: شخص يحب الصدر الكبير ، وآخر يبحث عن فتاة ذات صدر صغير أنيق.
بغض النظر عن الحجم ، يجب أن يكون هذا الجزء من جسد الأنثى مرنًا ومناسبًا ، لأن أي رجل يمكن أن يحب ترهل الثديين؟ لسوء الحظ ، تحدث تغييرات غير سارة دائمًا تقريبًا بعد الولادة ، مع فقدان حاد للوزن ، وكذلك مع تقدم العمر.
بعد الرضاعة لفترة طويلة ، تعاني الغدد الثديية للمرأة أكثر من ذلك ، يصبح جلدها مترهل ومترهل. تعزي العديد من الأمهات الشابات أنفسهن بحقيقة أن لديهن طفلًا فقدن من أجله جاذبيتهن. ومع ذلك ، فإن ولادة الأطفال ليست السبب في أن جسد الأنثى فقد جاذبيته للرجال.
حاول أن تكون أما مثالية وامرأة مغر ، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على شكل تمثال نصفي جميل. يجب أن تدرك أنه حتى الأشكال الكبيرة التي تحلم بها العديد من الفتيات هي أيضًا سبب شائع لتدلي الصدر..
نعيد مناشدتنا
يمكنك استعادة شكل الثدي بسرعة عن طريق الاتصال بالجراحة التجميلية. سيعيد الجراح هذا الجزء من جسد الأنثى إلى جاذبيته عن طريق استئصال الثدي – رفع الصدر. لن تساعد هذه العملية في حل مشكلة مستحضرات التجميل التي نشأت إذا كانت المرأة لديها أحجام تمثال نصفي كبيرة جدًا. أولاً ، يحتاج الأخصائي لإجراء عملية تصغير الثدي – وهي عملية تهدف إلى تقليل حجم الغدد الثديية.
لا ينصح بمثل هذه العملية للفتيات العاريات ، ومرضى ارتفاع ضغط الدم ، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، والسرطان ، واعتلال الثدي. لا تقلق إذا كان بطلان الثدي يُبطل ، لأن هناك طرقًا أخرى لتربية الثدي المترهل.
قواعد بسيطة
إذا أصبحتِ أمًا مؤخرًا وتبحثين عن إجابة للسؤال حول كيفية رفع ثديك بعد الولادة ، أو إذا تراجعت لأسباب أخرى ، أولاً ، اتبعي هذه القواعد لتحقيق هدفك:
- لا تغسل بالماء الساخن والصابون. جلد هذا الجزء الحميم من الجسم حساس للغاية وحساس ، وللماء الساخن والصابون تأثير ضار عليه. للنظافة الشخصية ، استخدم منتجات خاصة واغسلها فقط بالماء الدافئ أو يفضل الماء البارد ؛
- قم بعمل تدليك. يعد تدليك المنطقة الرقيقة طريقة أخرى لشد الثدي بعد الرضاعة. يجب أن يتم التدليك بانتظام باستخدام مستحضرات التجميل الخاصة – المواد الهلامية والزيوت والمستحضرات والكريمات التي تزيد من متانة البشرة ومرونتها ؛
- مارس تمارين اللياقة البدنية. زيارة الصالة الرياضية هي القرار الصحيح إذا كنت ترغب في تقوية عضلات صدرك. إذا لم تكن هناك طريقة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهذا ليس سببًا لعدم ممارسة اللياقة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو المفيدة على الإنترنت. سوف يفيد مثل هذا التدريب التمثال النصفي إذا كان منتظمًا ؛
- ارتدي حمالة صدر خاصة. هناك ملابس رياضية لها تأثير رفع على التمثال المتدلي. يوصى بارتداء حمالة الصدر هذه في المنزل لتقوية العضلات واستعادة مرونة الجلد ، ويجب أيضًا ارتداؤها أثناء الأنشطة الرياضية. ارتداء حمالة الصدر التي ترفع الصدر أمر ضروري لأنه خلال الهزات والاهتزازات تضعف العضلات أكثر وتراجع الصدر.
- استخدم أقنعة شد. هناك العديد من الأقنعة لترهل الصدر. يمكن أن تكون مستحضرات تجميل أو أقنعة خاصة يتم إعدادها في المنزل. يجب إجراء إجراء العناية هذا على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع ، وعندها فقط ستفاجئك النتيجة ، وسيصبح الجلد ناعمًا ومخمليًا ، ويكون التمثال مرنًا.
موافق ، من السهل جدًا اتباع هذه القواعد ، في حين أن المنطقة الحساسة من جسمك ستبدو شابة وجذابة ومهذبة جيدًا!
تمارين بدنية
مثل أي رياضة ، يجب أن تبدأ تمارين رفع الصدر بالإحماء. بدون التحضير المسبق ، لن يتم تسخين العضلات بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في احتمالية الإصابة..
تسخين
سنجري تمارين للعضلات الصدرية ، وبالتالي من الضروري عجنها.
اتبع هذه الخطوات البسيطة:
- امسك نفسك بقوة. يجب أن تشعر بضيق عضلات صدرك. ثم قف بشكل مستقيم ، حافظ على ظهرك مستقيمًا ومد ذراعيك إلى الجانبين. سيكون الموقف الذي تم اتخاذه هو موقف البداية. ابدأ التمرين بأذرع متقاطعة وتعانق نفسك. بعد ذلك ، ضع يديك على كتفيك وأمسك لمدة 2-3 ثوانٍ ؛
- القفز يهدف تمرين الإحماء الثاني هذا إلى تدفئة عضلات اليدين وتسريع عمل القلب. خذ موقع البداية: الأرجل معًا ، ابق يديك على طول الجسم. ثم قم بالقفزات ، وافصل ساقيك عن بعضهما وانتشر ذراعيك فوق رأسك. يجب أن يتم هذا الاحماء في غضون دقيقة.
- مطحنة. ضع قدميك بعرض الكتفين ، وقم بدورات دائرية بيديك بالتناوب: ارفع يدك اليسرى ، تقع يدك اليمنى أدناه ، والعكس صحيح.
تمارين فعالة
بعد الانتهاء من الإحماء ، يجب أن تذهب إلى الجزء الرئيسي من التمارين التي تهدف إلى تقوية العضلات الصدرية. كل منهم يحتاج إلى القيام به 10 مرات في نهجين أو ثلاثة.
اليدين مع الدمبل على الجانب
وضعية البداية: الاستلقاء على ظهرك. لتجنب الألم أثناء الصف ، ضع أسطوانة أو سجادة خاصة تحت ظهرك. خذ الدمبل في يديك واسحبه فوق التمثال. افرد ذراعيك على الجانبين وأعدهما بسلاسة إلى الوضعية العكسية.
تخفيض الدمبل
يتم تنفيذ هذا التمرين في نفس وضع البداية ، مستلقيًا على ظهرك ، ولكن يجب إبقاء يديك مع الدمبل ممتدة فوق الوركين. يجب رفع اليدين ورفعهما خلف الرأس ، عند الزفير سيعودان إلى موضعهما الأصلي.
تمرين الضغط
يمكنك تقوية عضلات صدرك إذا دفعت للأعلى بزاوية 45 درجة. لإكمال هذا التمرين ، ستحتاج إلى زوج من الكراسي أو أي ارتفاع آخر. تحتاج إلى الركوع أو الجوارب ، وهذا يعتمد على لياقتك البدنية.
ضع كرسيين أمامك. يجب وضع اليدين على الكراسي المختلفة والزفير لثنيها في الكوع. يجب خفض الصدر إلى أدنى مستوى ممكن ، ثم عند الاستنشاق تحتاج إلى العودة إلى وضعه الأصلي.
عصر النخيل
قف بشكل مستقيم ، وانضم إلى راحتيك أمامك واضغط عليها قدر الإمكان. كلما ضغطت على راحتيك ، زاد تأثير التمرين. يمكنك حمل كرة صغيرة بين راحتي يديك ، لذا سيكون الحمل على عضلات الصدر أقوى.
مارس الرياضة بانتظام ، ولكن لا تبالغ في ذلك ، لأن المجهود البدني القوي يمكن أن يسبب الأذى.
بعد أن تعرفت على جميع الطرق لاستعادة المرونة للعضلات الصدرية ، لم تعد تشك في إمكانية رفع الصدر بدون تدخل جراحي؟ انتقل إلى العودة إلى أشكالك السابقة من الجاذبية والكمال!
