المحتوى
- ما هو موجود في الموز
- الموز – فوائد وأضرار للجسم
- فوائد الموز للنساء
- فوائد الموز للرجال
- فوائد الموز للأطفال
- كم عدد الموزات التي يمكنك تناولها يوميًا
- قشر الموز – خصائص مفيدة
إن حقيقة أن تناول الفاكهة له تأثير مفيد على الجسم معروف للجميع تقريبًا. واحدة من أكثر أنواع الفاكهة الغريبة بأسعار معقولة هي الموز ، يتم بيعها على مدار السنة ، ولا تسبب الحساسية ، مثل الكثير من الناس. يجدر إخبار المزيد عن كيفية تأثير هذا المنتج على الصحة.
ما هو موجود في الموز
من الصعب تصديق ذلك ، لكن هذا النبات ليس فاكهة ، بل توت. هل الموز مفيد لصحتك؟ نعم ، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة اللازمة للأداء الطبيعي لجسم الإنسان. يحتوي الموز على:
- السليلوز.
- أحماض أمينية؛
- حمض التفاح
- البكتين.
- السكروز.
- فيتامين سي؛
- الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
- فيتامين ج (يحمي من الالتهابات) ؛
- الفركتوز.
- المنغنيز.
- السيروتونين.
- نحاس
- الثيامين (يساهم فيتامين ب 1 في هضم الكربوهيدرات) ؛
- صوديوم؛
- الفلور.
- فيتامين PP (تأثير جيد على الدماغ والجهاز العصبي المركزي) ؛
- كاروتين (تأثير إيجابي على البصر والجلد والشعر والأظافر) ؛
- السيلينيوم؛
- الفوسفور.
- الكالسيوم.
- فيتامين B2 (يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع ، وله تأثير جيد على الجهاز الهضمي) ؛
- زنك
- المغنيسيوم (مفيد للدماغ والجهاز العصبي والأوعية الدموية) ؛
- حديد؛
- الكولين.
- البيريدوكسين (فيتامين B6 يعزز إنتاج عصير المعدة ، يقوي الأعصاب ، يحفز إنتاج السيروتونين) ؛
- البوتاسيوم (تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، يزيل السوائل الزائدة) ؛
- حمض الفوليك (مفيد للأعضاء التناسلية الأنثوية).
الموز – فوائد وأضرار للجسم
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أنه يوصى بتناول الفواكه الطازجة فقط. الإفراط في الخطورة ، وغير مليء بالنشا. ما هي فوائد ومضار الموز للجسم؟ قائمة الخصائص الإيجابية التي يمتلكونها:
- تأثير مفيد على الجهاز الهضمي.
- المساعدة في إنقاص الوزن (بالاشتراك مع القشدة الحامضة والجبن القريش) ؛
- إزالة السوائل الزائدة.
- جنبا إلى جنب مع الحليب والأعشاب تساعد على علاج التهاب الشعب الهوائية.
- زيادة نمو أنسجة العضلات.
- جعل السفن أقوى وأكثر مرونة ؛
- تقليل لزوجة الدم.
- مفيد للأمعاء والكبد.
- يعطي الطاقة
- يساعد في تخفيف الإمساك ؛
- تطبيع التوازن المعوي القلوي.
- تقوية الجهاز العصبي.
- إزالة المواد الضارة.
من المستحيل أن نقول أن الموز ضار ، ولكن لديه عدد من موانع الاستعمال. من الأفضل رفضهم لأولئك الذين يعانون من داء السكري ، التهاب الوريد الخثاري ، نقص التروية ، زيادة تخثر الدم ، الزحار. من المستحسن عدم تناولها للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد ، وللأمهات اللواتي يرضعن الأطفال. تعتمد القائمة المحددة للخصائص الإيجابية والسلبية للفاكهة على تنوعها وطريقة معالجتها..
الموز الأخضر – فوائد ومضار
ثمار هذا التنوع كبيرة. لديهم طعم قابض قليلا ، لذلك فهي أكثر ملاءمة لصنع الحساء ، البطاطس المهروسة ، ورقائق البطاطس. لديهم تأثير إيجابي للغاية على الجهاز الهضمي. تعود فوائد ومضار الموز الأخضر بوجود النشا غير القابل للهضم في تكوينه. بفضله ، يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول. الاستخدام المنتظم للموز الأخضر يقلل بشكل كبير من تطور الأرز في قرح المعدة ويسهل مسار هذا المرض لدى الأشخاص الذين يعانون منه بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الفاكهة بشكل جيد للغاية على نظام القلب والأوعية الدموية.
الموز المجفف – فوائد ومضار
تحتوي الفواكه المجففة على سعرات حرارية أكثر من تلك الطازجة. يجب الموازنة بعناية بين فوائد ومضار الموز المجفف قبل استهلاكه. من الأفضل رفض مثل هذه الفاكهة للأشخاص المعرضين للسمنة ، مرضى داء السكري ، أولئك الذين عانوا مؤخرًا من سكتة دماغية أو نوبة قلبية. يحظر عليهم التشتت وانتفاخ البطن المتزايد. مصلحتهم كما يلي:
- لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ؛
- المساعدة في مكافحة الإمساك ؛
- منع فقر الدم
- تطبيع الدورة الشهرية.
الموز المسلوق – فوائد ومضار
مع المعالجة الحرارية ، تصبح الثمار أكثر حلاوة ، ولكنها تفقد بعض العناصر الغذائية. بشكل عام ، الموز المسلوق له نفس خصائص الطازجة أو المجففة. ومع ذلك ، فإن عددًا صغيرًا جدًا منهم ونادرًا ما يسمح لهم باستخدام الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. بعض السكر يتركها ، على الرغم من أنها تؤثر على المذاق بطريقة إيجابية.
فوائد الموز للنساء
يجب على النساء بالتأكيد تضمين هذه الفاكهة في نظامهم الغذائي. خصائص مفيدة للموز للنساء:
- عند استهلاكها ، يتم التخلص من السموم من الجسم ، ويتم تطهيرها على المستوى الخلوي.
- النساء اللائي يأكلن موزة واحدة كل يوم لديهن بشرة جميلة جدًا. تبدو شابة وصالحه.
- يساعد الموز على الاكتئاب ، وتخفيف الدورة الشهرية ، وتقليل آلام البطن أثناء الحيض..
- هذه الفاكهة مفيدة للوقاية من السرطان بسبب احتواءها على الكاروتين وفيتامين ب..
- الفاكهة مفيدة للوقاية من الصداع النصفي. تقلل من كثافة الصداع.
- عندما يتم استهلاك الفاكهة ، يتم إنتاج المزيد من الأوكسيتوسين في الجسم..
- إذا أكلت المرأة أثناء الحمل هذه الفاكهة ، فإنها ستتوقف عن التقيؤ. لا يحتاجون للإساءة ، وهذا يسبب الانتفاخ.
فوائد الموز للرجال
ليس فقط جسم الأنثى مفيدًا لاستخدام هذه الفاكهة. فوائد الموز للرجال:
- تؤثر الفاكهة بشكل إيجابي على قوة وصحة الأعضاء التناسلية ككل بسبب التربتوفان الموجود فيها. إنها تزيد من حركة الحيوانات المنوية ، وهو أمر مفيد جدًا للأزواج الذين يعانون من مشاكل في الحمل.
- تعطي الفاكهة الطاقة. هذا مهم بشكل خاص للرجال الذين يمارسون الرياضة أو يشاركون في العمل البدني..
- تساعد الفاكهة على استعادة أنسجة العضلات.
- الفواكه تخفض ضغط الدم. هذا مهم جدًا للرجال لأنهم أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم. أنها تقلل من خطر الجلطات الدموية.
فوائد الموز للأطفال
يتجادل العديد من الآباء حول ما إذا كان عليهم إدخال هذه الفاكهة في النظام الغذائي لأطفالهم. يمكنك إعطائها من 6 أشهر ، ولكن من الأفضل الانتظار لمدة عام. من غير المحتمل أن يرفض الطفل مثل هذه المعاملة. إذا بدأ الطفل في التورم أو ظهور طفح جلدي ، فاستبعد هذا المنتج مؤقتًا من نظامه الغذائي ، ثم أعاد إدخاله تدريجياً في أجزاء صغيرة. فوائد الموز للأطفال:
- تناول الفاكهة يحسن التركيز ، ويخفف من التعب.
- الفواكه لها تأثير تصالحي ، تحسين النوم.
- أنها تساعد على تكوين أنسجة العظام والعضلات.
- تحفيز وظائف المخ.
كم عدد الموزات التي يمكنك تناولها يوميًا
هذا السؤال وثيق الصلة بجميع محبي الفاكهة الحلوة. يمكنك تناول الموز كل يوم ، ولكن ليس أكثر من قطعتين أو ثلاث قطع. من هذه الكمية ، يدخل المعيار اليومي للفيتامينات والعناصر الغذائية الجسم. أما بالنسبة للأطفال ، فيمكن إعطاؤهم ، حسب العمر ، من ربع إلى ثمارتين في اليوم. الفتيات اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا صارمًا أو عرضة لزيادة الوزن ، من الأفضل رفض الموز. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تناول قطعة صغيرة ، ولكن نادرًا جدًا وفقط على معدة فارغة لتناول الإفطار.
قشر الموز – خصائص مفيدة
ليس فقط لب الفاكهة هو التطبيق. فوائد قشر الموز هي كما يلي:
- القشرة غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة والشمع والمغذيات الكبيرة والزيوت.
- يتم تضمينه في تكوين الأقنعة لبشرة الوجه والجسم. يخفف من التهيج.
- يستخدم الجلد في الطب لمكافحة الصدفية والثآليل والرؤوس السوداء.
- تستخدم لتبييض الأسنان.
