المحتوى
- ما هو فيتامين أ المفيد للجسم؟
- لماذا يفيد فيتامين أ في التجميل
- فيتامين سائل لبشرة الوجه
- كيف تأخذ فيتامين أ في كبسولات
- موانع لاستخدام الريتينول
- تفاعل فيتامين أ مع المواد الأخرى
- المراجعات
فيتامين أ ليس فقط في المقام الأول في القائمة الأبجدية العامة للفيتامينات: فهو يشارك في جميع الوظائف الرئيسية للجسم تقريبًا ، ويساعد على تحسين الرؤية ، وتقوية جهاز المناعة. فيتامين أ مهم أيضًا للبشرة. دعونا نكتشف الوظائف التي يؤديها فيتامين أ ، وكيفية تناوله ، وما هي موانع استخدامه..
ما هو فيتامين أ المفيد للجسم؟
ينظم فيتامين أ عملية إنتاج البروتين من قبل الجسم ، ويساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقاوم العدوى الفيروسية بشكل فعال ، ويساعد في التئام الجروح. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل جلد النساء والرجال ليونة ونعومة ويزيل الأمراض الجلدية. الريتينول مفيد أيضًا للرؤية ، لذا يحتاج الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشة إلى تضمينه في نظامهم الغذائي. على سبيل المثال ، سيحمي منتج مثل الجزر الغشاء المخاطي للعين من الجفاف ويريحك من الشعور “بالرمل” في عينيك. يساعدك الريتينول أيضًا على الرؤية بشكل أفضل أثناء الليل..
يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للرضع والأطفال الأكبر سنا ، لأن مكونات فيتامين تلعب دورا هاما في تكوين أنسجة العظام والمفاصل والأسنان ، وتسريع نمو الخلايا. يؤثر الريتينول أيضًا بشكل إيجابي على عمل أعضاء الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، وبالتالي ، بالنسبة للمدخنين ، فإن فيتامين أ له أهمية خاصة.
لصحة المرأة
الريتينول له أهمية كبيرة بالنسبة للمرأة. الثدي ، الذي يتكون في المقام الأول من الأنسجة الدهنية ، يعتمد بشكل كبير على توازن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. واحد منهم هو الريتينول. يتم تنظيم عمل الخلايا المسؤولة عن الرضاعة عن طريق العمليات الكيميائية في الغدد الثديية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النساء المرضعات والحوامل بحاجة إلى تناول العديد من الفيتامينات الإضافية ، بما في ذلك الريتينول..
لماذا يساعد فيتامين أ ، للمظهر المذهل للمرأة. يشارك الريتينول مباشرة في تطبيع توازن الدهون في الجسم. هذا المكون يحسن حالة الشعر والأظافر والجلد ويحسن الرؤية ويقوي جهاز المناعة. الريتينول هو عنصر في كريمات العناية بالبشرة المهنية – فهو يجعله مرنًا ومرنًا وينعم التجاعيد الدقيقة. يمكن أن يكون الريتينول بديلاً ممتازًا للعديد من مستحضرات التجميل. على الأقل مراجعات حول استخدام فيتامين A لأغراض التجميل إيجابية تماما..
مع نقص فيتامين أ في جسم الأنثى ، تفقد الفتيات الوزن ، ولديهن مشاكل في جفاف الجلد ، ويقلقهن نوبات الاكتئاب والغثيان ومشاكل النوم. الغشاء المخاطي للعيون مع نقص الريتينول غير مبلل بما فيه الكفاية ، تؤلم العيون. في وقت لاحق ، تطوير إعتام عدسة العين. يمكن أن يجعل نقص الريتينول من الصعب على المرأة أن تصبح حاملاً ، وستكون عملية الحمل صعبة. سيزداد وزن الجنين ببطء ، وفي أسوأ الحالات يمكن حدوث تشوهات خلقية. وأخيرًا ، قد تتطور أمراض النساء: تآكل عنق الرحم ، الطلاوة البيضاء.
للأطفال
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين في جسم الطفل إلى العمى التدريجي والتهاب الملتحمة وانخفاض مقاومة الأمراض المعدية (بما في ذلك نزلات البرد) ومضاعفاتها المتكررة في شكل الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية وتأخر النمو وأمراض الجهاز الهضمي. اتباع نظام غذائي متوازن وتناول منتظم لفيتامين أ سيساعد الجسم على التعامل مع مثل هذه الأمراض. الريتينول مفيد لأسنان وعظام الأطفال حديثي الولادة والأطفال الصغار – فهو يسرع نموهم.
لفقدان الوزن
لا يؤثر تناول فيتامين أ بشكل مباشر على فقدان الوزن. من ناحية أخرى ، يوصي الخبراء بتناول الجرعة اللازمة من فيتامين أ بالداخل للأشخاص المشاركين في الرياضة أو اللياقة البدنية. يعمل الريتينول على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من القدرة على التحمل ويساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع من التمرين إلى التمرين. أي أنك تحصل على فرصة الانخراط في كثير من الأحيان وبأقصى قدر من الكفاءة. وسيساعد التدريب الفعال على تحقيق نتائج سريعة عند فقدان الوزن ، وبعد ذلك – للحفاظ على الرقم المطلوب.
لماذا يفيد فيتامين أ في التجميل
فوائد فيتامين أ ليست فقط في شفاء الجسم من الداخل ، ولكن أيضًا في تأثير إيجابي على حالة الجلد والأظافر والشعر. يبدو أن استخدام الريتينول على نطاق واسع من قبل خبراء التجميل أمر منطقي. إن الخصائص المفيدة لفيتامين أ معروفة لملايين النساء اللاتي يحاولن جعل مظهرهن معصومًا واستخدامه لبشرة الوجه والكعب (على سبيل المثال ، لعلاج الشقوق). دعونا نتعرف على مجالات وميزات استخدام الريتينول في التجميل.
فيتامين سائل لبشرة الوجه
الريتينول له فعالية ممتازة في علاج أمراض الجلد المختلفة ، ويحسن حالة الجلد. إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين أ في الجسم ، تظهر التجاعيد ، ويصبح الجلد جافًا ، ويبدو الوجه غير صحي. يستخدم الريتينول في شكل سائل لعلاج:
- شكل مرض جلدي مزمن.
- صدفية.
- الانقليس.
- داء الغدد.
- صدفية.
- الأكزيما الدهنية.
- التهاب الغشاء المخاطي للفم.
الريتينول له خصائص مضادة للأكسدة ، وبفضل هذا يصبح جلد الوجه أكثر مقاومة لأشعة الشمس والعوامل البيئية السلبية الأخرى. أي أن فيتامين أ السائل يحافظ على الشباب ويجعلك أكثر جاذبية. تساعد هذه المادة ، التي يتم تضمينها في تكوين الأقنعة ، على تنعيم التجاعيد بطريقة طبيعية ، وتحسين الدورة الدموية ، وتجديد الجلد الطبيعي. يدعي خبراء التجميل أن الريتينول هو بديل رائع لمستحضرات التجميل الأكثر تكلفة ، ويتفوق عليها من حيث الفعالية.
للجفون والرموش
إذا كنت تريد أن تصبح مالكًا لرموش جميلة وطويلة ومرنة ، والأهم من ذلك ، تأكد من استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ.الريتينول ضروري لتكوين الكيراتين – وهي مادة تسرع نمو الرموش ، وتساعدهم على التعافي بشكل أسرع عند تلفها ، وتزيد من مرونتها. نقدم وصفة تجميلية فعالة: اخلطي فيتامين أ مع زيت الخروع (نسبة 1: 3) وضعي الخليط على الرموش كل مساء لمدة 3-5 دقائق. بعد ذلك ، امسحهم برفق باستخدام إسفنجة.
فوائد أقنعة الشعر
يساعد إثراء الشعر بالريتينول ، الذي يتم تضمينه في تكوين الأقنعة ، على تحسين حالتهم. بفضل الريتينول ، يتم تعزيز تجعيد الشعر ، ليصبح مرنًا ، سلسًا ، يبدو صحيًا ، حيًا. مع نقص هذه المادة – هشة وجافة ، تسقط في كثير من الأحيان. لتقوية تجعيد الشعر ، تحتاج إلى فرك الريتينول والفيتامينات المفيدة الأخرى بأطراف أصابعك في جذور الشعر أو وضعها على نهاياتها. تذكر أنه يجب وضع الأقنعة على تجعيد الشعر المبلل قليلاً. سيوفر الغطاء امتصاصًا أكثر فعالية للمكونات المفيدة.
لليدين والأظافر
بقضاء الكثير من الوقت على العناية ببشرة الوجه ، غالبًا ما ترتكب النساء خطأ ، متناسين جلد أيديهن. بعد كل شيء ، تتعرض أيضًا للتأثيرات الخارجية (التقلبات الحادة في درجة الحرارة ، والأشعة فوق البنفسجية ، والمواد الكيميائية المنزلية) ، والتي تبدأ منها في التقشر ، والتجفيف ، والتصدع ، والنظرة. النظام الغذائي والعمل والحالة العامة للجسم لها تأثير كبير على مظهر جلد اليدين..
الريتينول هو مكون طبيعي يساعد على التعامل مع المشاكل المذكورة أعلاه. لاحظ أن لها أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على صفائح الأظافر ، وتقويتها ، وتجعلها أكثر نعومة ، وتسريع النمو ومنع التصفيح. تناول الكثير من الخضروات الطازجة الغنية بالريتينول والأطعمة التي تعد مصدرًا للبروتينات الحيوانية – منتجات الألبان وأسماك البحر. توفر البروتينات أفضل امتصاص للريتينول من قبل الجسم. يشار إلى أن معدل نمو الأظافر عند النباتيين منخفض جدًا.
نحن نقدم طريقة فعالة للعناية ببشرة اليد. احصل على محاليل زيتية من الفيتامينات A و E في الصيدلية وافركيها بانتظام. بالتوازي ، تناول الريتينول في كبسولات أو أقراص (دون تجاوز الجرعة المسموح بها). يوصي التجميل بطريقة أخرى ، على أساس إثراء كريم اليد التقليدي بالريتينول. هذا ليس من الصعب القيام به: فقط صب كريم اليد في وعاء فارغ نظيف ، أضف محلول الزيت هناك ، امزج. استخدم كريم عادي.
كيف تأخذ فيتامين أ في كبسولات
تناول فيتامين أ في كبسولات ، من المهم عدم تعطيل الجرعة الموصوفة لك ، لأن زيادة هذه المادة في الجسم لا يمكن أن تكون أقل ضررًا من نقص الريتينول. متوسط الاحتياجات اليومية للبالغين في الريتينول هو 1 ملغ للطفل من 400 إلى 800 ميكروغرام. لاحظ أن فيتامين أ متوفر في كبسولات بمحتوى 33،000 أو 50،000 أو 100،000 وحدة دولية (الوحدات الدولية).
من المثير للاهتمام ، أن استهلاك الكبسولات ببساطة بالكمية الصحيحة ليس كافياً للقضاء على نقص الجسم في فيتامين أ. لا تزال بحاجة إلى معرفة كيفية استخدام الريتينول بالضبط. لذا ، يجب شرب الكبسولات مرتين في اليوم – في الصباح والمساء ، وبعد 10 دقائق بالضبط من نهاية الوجبة. والسبب هو أنه بعد هذا الوقت مباشرة ، تزيل المعدة المكونات من الطعام التي تعزز امتصاص فيتامين أ. بدونها ، لن يتم امتصاص الريتينول بشكل فعال..
موانع لاستخدام الريتينول
لا ينصح بالريتينول ، وفقًا للتعليمات ، إذا تم تشخيصك بمرض حصى المرارة والتهاب البنكرياس وفرط الحساسية للمادة. موانع الاستعمال هي أيضا فترة الحمل ، وخاصة الأشهر الثلاثة الأولى بعد الإخصاب. يجب أن تكون حذرًا من أمراض القلب والكلى المزمنة. موانع أخرى لأخذ الريتينول: تليف الكبد والتهاب الكبد. تأكد من مراعاة القاعدة اليومية للأطفال وكبار السن والأمهات المرضعات.
تفاعل فيتامين أ مع المواد الأخرى
فيتامين E معروف بحماية الريتينول من الأكسدة السريعة في الأمعاء وأنسجة الجسم. أي أنه إذا لم يكن في نظامك الغذائي منتجات كافية تحتوي على فيتامين E ، فلن يمتص الجسم الريتينول بشكل فعال. الناتج هو تناول معقد لكل من الفيتامينات. يؤدي نقص الزنك أيضًا إلى تعطيل عملية تحويل فيتامين أ إلى مكونات نشطة. علاوة على ذلك ، هناك علاقة عكسية. أي أن هذه المواد مترابطة.
الزيوت المعدنية قادرة على إذابة المكونات القابلة للذوبان في الدهون: ثم يمر فيتامين أ من خلال الأمعاء ، ولكن لا يمتصه جداره. لذلك ، يؤدي الاستخدام المنتظم للزيوت المعدنية إلى نقص الريتينول في الجسم ، حتى إذا كان هناك الكثير من هذه المادة في الأطعمة التي تستهلكها. سيكون الناتج رفضًا مؤقتًا للزيوت المعدنية.
وأخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه من أجل الامتصاص الجيد للريتينول ، من الضروري وجود كمية كافية من الدهون والبروتينات في النظام الغذائي اليومي. يستخلص الجسم عادة فيتامين أ المذاب في الدهون الغذائية. يجب أن نتذكر أنه أثناء تناول الريتينول ، يجب استبعاد المشروبات الكحولية من نظامك الغذائي. من المحتمل أن يؤدي إهمال هذه القاعدة إلى تلف الكبد..
المراجعات
نيكيتا ، 24 سنة
أعمل كمبرمج ، لذلك ، يجب أن أقضي 10-12 ساعة في اليوم على الكمبيوتر. لفترة طويلة ، كل شيء يناسبني ، ولكن منذ عام بدأت ألاحظ أن بصري كان يتدهور بسرعة. كان من الصعب التركيز ، وأصبت عيني ، وشعرت “بالرمل في عيني”. نصحوني بزيادة كمية المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ. لعدة أشهر على التوالي ، أتناول جزرة طازجة يوميًا. تطبيع الرؤية ، تتعب العيون أقل بكثير.
ايلينا. 38 سنة
لمدة شهر ، كل يومين ، قمت بتطبيق أقنعة الريتينول على شعري. أصبح التأثير ملحوظًا بعد حوالي أسبوع ونصف. الآن تبدو تجعيداتي صحية وجميلة ، فهي سهلة التمشيط ولا تكسر. أوصي بفيتامين أ لجميع الفتيات اللواتي يواجهن مشكلة الجفاف وتساقط الشعر.
كاتيا ، 28 سنة
بعد عدة جلسات من تمديدات الرموش ، واجهت عواقب غير سارة – أصبحت رموشي الأصلية رقيقة ، وبدأت في النمو ببطء ، وسقط الكثير منها تمامًا. جربت الكثير من مستحضرات التجميل ، وأنفقت الكثير من المال ، ولكن لم يساعد أي منها في استخدام المزيج المعتاد من زيت الخروع مع الريتينول. الآن لا تبدو رموشي أسوأ من الامتدادات!
