ما هو السيلوليت وكيفية التعامل معه

الصيف! معظم هذا الموسم ، الفتيات اللاتي يتمتعن بشخصية جيدة ، والذين عملوا على أنفسهم لمدة عام كامل ولم يشعروا بالحرج من إظهار جسد جميل ، هم سعداء للغاية. هل تود أن تكون من بين هؤلاء الفتيات؟ اعتقد نعم. المشكلة الرئيسية ، حتى بالنسبة للفتيات النحيفات للغاية ، هي السيلوليت ، التي تبرز بشكل خائن من تحت الملابس الرقيقة.

ما هو السيلوليت?

يُفهم السيلوليت على أنه توزيع غير متساوٍ للأنسجة الدهنية ، وهو انتهاك للدورة الدموية الدقيقة والتدفق اللمفاوي.

تتميز المراحل التالية من تطور السيلوليت:

سائل راكد

سماكة وتصلب ألياف الكولاجين ، يصبح الجلد أقل مرونة ؛

تشكيل “قشر البرتقال” ؛

يزداد عدد العقيدات ، يصبح التقشير أكثر وضوحًا.

أسباب الظهور

بطبيعة الحال ، يتم تعزيز ظهور السيلوليت لأسباب عديدة. بعد كل شيء ، مثل هذا ، لن يظهر. فكر في هذه الأسباب.

السبب الرئيسي لمظهره هو نقص التغذية المناسبة. هل يمكنك أن تأكل الكعك المقلي الغني ، وشربه كله بالصودا ، وتذهب إلى النوم بهدوء؟ ثم لا تتفاجأ من جانبك المترهل وقشر البرتقال على البابا.

قد تعتقد أن هناك فتيات يأكلن كل شيء ولا يتحسنن ، يمشين بشخصية مثالية. ولكن لا يوجد! قد تكون هذه الفتيات الصغيرات قبل الزواج. فقط يتمكنون من تناول قطعة من الكعكة ، والنوم والاستيقاظ دون عواقب. وبعد ذلك ، ليست كل الفتيات غير المتزوجات محظوظات للغاية.

وبعد ظهور الطفل ، إذا استبعدت الصالة الرياضية وتمارين السيلوليت والتغذية السليمة ، فإن “قشر البرتقال” في مجال الكهنة يكاد يكون مضمونًا. إذا لم يكن هناك وقت للصالة الرياضية ، افعل ذلك في المنزل وتناول الطعام بشكل صحيح.

السبب الثاني هو أن وجباتك الغذائية المفضلة ، التي تتبعها لمدة ثلاثة أيام ، لا تأكل أي شيء ، ثم تقوم برميها وتناولها لتفقد نبضك! بعد كل شيء ، هذا هو الكثير من الضغط على أعضائك الداخلية.

في البداية ، تفقد الأعضاء المعتادة على المزيد من الطعام سعراتها الحرارية بشكل ملحوظ ، وبمجرد أن تعتاد على نظام غذائي أصغر ، يمكنك تحميلها وفقًا للمخطط القديم. لا يمكنك أن تفعل هذا لحبيبك!

اخسر الوزن تدريجيًا واكتسب وزنك. أنت لا تعاني من زيادة الوزن في يوم واحد ، لذلك لن ينجح فقدان الوزن بسرعة. اختر الأنظمة الغذائية التي تتقنها ولا تستسلم في غضون أيام قليلة.

العادات السيئة ، مثل التدخين والشرب ، تؤثر سلبًا أيضًا على جمالك. أنت ببساطة تقبل بيديك ما يزيل جاذبيتك ويغير لون بشرتك وأسنانك. لا تندهش إذن من أن نتيجة هذا التجاهل لنفسك واضحة. وعلى البابا.

كيف لنا ان نتخلص من

هناك ثلاث طرق للقتال ، وتطبيقها في وقت واحد:

التغذية السليمة. لا يمكنك الحصول على أي مكان من هذا. ابدأ بتناول الطعام بالفعل ، ليس الأمر صعبًا كما يبدو. بالإضافة إلى ذلك ، لن يسمح لك هذا فقط بالتخلص من السيلوليت ، والحصول على شخصية جيدة ، ولكن أيضًا الحفاظ على صحة جسمك. اشرب الكثير من الماء. من الأفضل أن تعتاد على الشاي الأخضر ، الذي يعزز الهضم والتمثيل الغذائي الجيد ؛

تدليك مضاد للسيلوليت. يمكن إجراء التدليك في صالونات التجميل وفي المنزل. تقدم الشركات المصنعة مجموعة واسعة من الكريمات المضادة للسيلوليت ، والدعك ، والأملاح ، والمراهم ، والأقنعة. اختر علاجًا لنوع بشرتك وابدأ في استخدامه بانتظام. من الضروري أيضًا شراء فرش التدليك والطلاء الصلب. بالإضافة إلى التدليك باستخدام كريمات التدليك والفرش ، يجب فرك الجسم باستمرار. عندما تستحم ، خذ قطعة قماش نظيفة وفركها وضعي المقشر على المناطق التي بها مشاكل وافركيها بحركة دائرية. سيساعد ذلك على التخلص من النتوءات ، وستصبح البشرة ناعمة جدًا وناعمة. يمكنك أيضًا فرك الزيوت المختلفة في الجلد وإجراء حركات دائرية باستخدام جهاز خاص يباع في أي صيدلية. التدليك والتدريبات لن تنقذك فقط من السيلوليت على ساقيك ، ولكن أيضًا تجعلك أنحف. بالإضافة إلى ذلك ، هذه تجربة ممتعة للغاية ، والتي يمكنك من خلالها توصيل رفيقة الروح. خذ حمامات ساخنة في كثير من الأحيان ، وبعد تبخير الجلد ، ابدأ في التدليك المكثف.

تمارين السيلوليت. بدون هذه الطريقة ، يتم تقليل فائدة أول طريقتين. التغذية السليمة ستساعد فقط على عدم إضافة نتوءات إلى الموجودة ، ولكنها لا تستطيع تدمير المشاكل الموجودة. يسمح لك التدليك بالتخلص من النتوءات ، لكن هذه الطريقة ليست فعالة مثل التمارين ضد السيلوليت..

تمارين

تم تصميم التدريب لمكافحة الصدمات ، يمكنك ممارسة كل يوم ، أو كل يوم ، ولكن ليس أقل. يبدأ التدريب بالإحماء ، كالمعتاد. نقدم إحماء بسيط للقدمين والركبتين والكتفين والساقين. الركض بالقفزات لمدة 20 دقيقة بدون راحة في الهواء النقي لن يكون ضروريًا. ما لم يكن الطقس بالطبع يسمح بذلك.

بعد ذلك ، سننظر في تمارين لمناطق المشكلة ، وهي من السيلوليت على الساقين وعلى البابا.

تمارين السيلوليت على الوركين فعالة أيضًا:

• ضع قدميك بعرض الكتفين. شد عضلات البطن والأرداف. حرك الوركين للأمام أثناء الزفير ، واستنشق للخلف. كرر 50 مرة.
• قدم الكتفين وبصرف النظر. شد عضلات البطن والأرداف ، ثني ركبتيك قليلاً. ارفع فخذك الأيمن عن طريق تقويم ساقك اليمنى ، ثم بالمثل مع فخذك الأيسر. كرر 50 مرة.
• بعد ذلك ، نقوم بحركات دائرية للوركين ، مع التركيز على الجوانب الأربعة. غير الاتجاه. أولاً ، أدر الوركين إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. كرر 50 مرة.
• ضع ساقيك أوسع من كتفيك. قم بأداء تمرين القرفصاء بحيث لا تمتد ركبتيك إلى ما وراء الجوارب ، وخفض الأرداف التي لا تقل عن الركبتين. تشديد الصحافة. كرر 30 مرة.
• على غرار التمرين السابق. الاختلافات هي أنه بعد 10 تمرين القرفصاء ، يجب أن تتوقف في حالة جثث لمدة 10 ثوانٍ. كرر 3 مرات في 10.
• قدم الكتفين وبصرف النظر. اليدين على الحزام. ارفع أرجل متوترة مستقيمة على الجانب. القدم اليمنى إلى اليمين والقدم اليسرى إلى اليسار. كرر 15 مرة مع كل قدم. لا تلمس الأرض ، لا تتعجل. يمكنك ثني الساق قليلاً ، وهو الدعم.

بشكل منفصل ، نعتبر مجموعة من التمارين من السيلوليت على المعدة:

• ضع قدميك بعرض الكتفين. قم بأداء الانحناءات الأمامية بزاوية 90 درجة أثناء سحب ذراعيك جيدًا أثناء شد عضلاتك الجانبية. كرر 30 مرة.
• اخفض جذعك للأمام ، كما في التمرين السابق. وبأيديك تتبع حركات السباح. كرر 30 مرة.
• الساقان عرض الكتفين متباعدة ، منحنية قليلاً. ارفع ذراعيك وخفضهما بإحكام بين ساقيك. تمدد قدر الإمكان. نفذ 30 مرة.

أنهِ تمرينك بالركض أو القفز أو كليهما. نفذ لمدة 20 دقيقة.

التدريب فعال وغير معقد ويسهل تذكره. يمكنك تعلمها وتنفيذها أثناء مشاهدة التلفزيون أو بين الطبخ والغسيل والتنظيف.

لا يتطلب التدريب الكثير من الطاقة والكثير من الوقت ، ولكن الساقين والأرداف المرنة مضمونة!