المحتوى
- ما هو دش التباين?
- فوائد الدش النقيض
- كيف تأخذ الرجال والنساء
- هل من الممكن عمل نضح أثناء الحمل?
- ضرر من دش متباين
- موانع الاستعمال
- ملاحظات على النتائج بعد تطبيق الإجراء
يريد جميع الأشخاص أن يكونوا أصحاء ، ولكن الكثير منا ليس لديهم الوقت الكافي لنوادي اللياقة البدنية وصالونات SPA والرحلات. بديل جيد للإجراءات في المقصورة هو دش التباين ، الذي لا يتطلب الكثير من الجهد والوقت. المعنى الرئيسي: مع التبريد المفاجئ قصير المدى ، يتم تنشيط جميع دفاعات الجسم. مثل هذا الصب يتدفق وينعش ويعيد شحن الطاقة. دعونا نرى ما هو استخدام إجراءات المياه المتناقضة ، هل هناك أي موانع وكيفية تنفيذها بشكل صحيح.
ما هو دش التباين?
نتخذ إجراءات المياه كل صباح للاستيقاظ ، وفي المساء لتخفيف التعب. الاستحمام اليومي مفيد جدا للجسم كله. لكن تأثيره يزداد إذا تم إجراء الصب على النقيض: الماء الساخن البديل (حوالي 45 درجة) والماء البارد (حوالي 20 درجة). يعمل هذا الإجراء على تحسين عمل الجهاز المناعي العصبي ، في غضون دقائق تحصل على شحنة نشطة ، بالإضافة إلى مزاج جيد طوال اليوم.
فوائد الدش النقيض
نضح التباين له تأثير إيجابي على الجسم كله:
- يقوي جهاز المناعة.
- يساعد على إنقاص الوزن ؛
- يعطي فرصة للتخلص من السيلوليت والدوالي.
- يؤثر بشكل إيجابي على الوجه والجسم.
- يساعد على علاج الداء العظمي الغضروفي وعدم انتظام ضربات القلب والتهاب المفاصل.
ولكن يجب أن يتم الاستحمام بناءً على تباين درجة حرارة الماء فقط بعد استشارة الطبيب. هذه طريقة معقولة للتصلب لكل شخص في المنزل. يزيد من مقاومة الجسم لمختلف الظروف المناخية المعاكسة ، ويحفز الجهاز العصبي ، ويطبع نشاط الغدد الصماء. للحصول على النتيجة ، يجب عليك اتباع المبادئ الأساسية لهذا الإجراء بدقة.
لفقدان الوزن والسيلوليت
التباين في درجة الحرارة له تأثير منشط على الأوعية. ونتيجة لذلك ، يتم تحسين تدفق الدم في جسم الإنسان بأكمله ، بما في ذلك مناطق المشاكل ، وتطبيع معدل التمثيل الغذائي ، وتحسين مجموعة عمليات التغذية الخلوية التي تحافظ على بنية ووظيفة الأنسجة (الأعضاء) بشكل كبير ، ويتم تنشيط تحلل الدهون في الخلايا. سيتم التعبير عن تأثير فقدان الوزن بشكل أفضل إذا قمت بدمج الدش والتدليك المائي.
من المستحسن تنفيذ إجراءات المياه في الصباح ، ولكن إذا تم إجراؤها في المساء ، ينتهي بالماء البارد قليلاً ، وليس البارد ، وتدليك الجسم بالتوازي. للقيام بذلك ، حافظ على رأس الدش على مسافة حوالي 20 سم ، وحركه حول المحيط ، والتقاط الصدر والبطن والأرداف. بفضل هذه الحركات ، يتم تحسين الدورة الدموية بشكل إضافي. باستخدام إجراءات المياه المتناقضة ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، وكذلك الأمراض المختلفة (كيسات المبيض والأورام الليفية والأورام ونزلات البرد وتطبيع تدفق الدم).
التدليك والاستحمام البارد والساخن يجعل البشرة مرنة وناعمة وتقوي عضلات الصدر والبطن والأرداف. حتى تتمكن من التخلص من السيلوليت. يستخدم الدش ، بناءً على تباين درجة حرارة الماء ، للأغراض الوقائية والعلاجية:
- نبدأ بالماء الدافئ ، لطيف للجسم ، نزيد تدريجياً درجة حرارته إلى ساخنة لتدفئة الجسم (1-1.5 دقيقة).
- ثم ننتقل إلى البرد لمدة 30-60 ثانية (إذا كنت تغسل كل يوم ، فلا تتردد في التحول من الماء الساخن إلى البارد).
- كرر الدورة عدة مرات.
- ثم نقوم بفرك الجسم جيدًا بمنشفة ، ونضع كريم أو كريم مضاد للسيلوليت على المناطق التي تعاني من مشاكل.
إذا جعلت من قاعدة لتنفيذ مثل هذه الإجراءات كل صباح أو مساء ، سيختفي السيلوليت دون أن يترك أثرا. من أجل اعتماد إجراءات للاستفادة من المحاولة الأولى ، تحتاج إلى شراء منشفة صلبة أو مدلك يدوي ، كريم أو محلول جيد مضاد للسيلوليت. باستخدام منشفة ، تحتاج إلى تدليك المناطق المصابة من الجسم (المعدة والوركين والأرداف) أثناء الاستحمام ولا تنس تغيير درجة حرارة الماء بدوره. بعد العملية ، افركي الكريم أو المستحضر بعناية على الجلد.
مع الدوالي في الساقين
تشير الأوردة البارزة على الساقين (الدوالي) إلى أن جدرانها قد تم تمديدها واستنفادها تحت ضغط الدم ، وبسبب خلل في الصمامات الوريدية ، فإن الدم في الأوردة يدور بشكل سيئ. هذه المشكلة للنساء لها أيضًا أهمية تجميلية – تتضخم الأوردة الزرقاء ، وتشكل بقع بارزة على الجلد. الدش مع تغير متباين في درجة حرارة الماء مفيد للدوالي لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم ، وزيادة النغمة الوريدية ، ويزيل الركود في الأوردة ، بسبب بروزها على الساقين.
عند إجراء إجراءات المياه للوقاية من هذا المرض ، يجب مراعاة القاعدة الأساسية: يجب تبريد الماء البارد تدريجيًا ، ويجب رفع درجة حرارة الماء الدافئ ببطء (مع تغير حاد في درجة الحرارة ، تتوسع الأوردة أكثر). يمكن أن يؤدي الاستخدام غير السليم لإجراءات التباين إلى تفاقم مسار المرض أو يؤدي إلى تفاقمه.
مع خلل التوتر العضلي الوعائي
تسمى انتهاكات نظام الأوعية الدموية في الجسم ، والتي تؤدي إلى عدم كفاية الإمداد بالأعضاء والأنسجة بالأكسجين ، خلل التوتر العضلي الوعائي. نضح التباين مفيد للأشخاص الذين يعانون من هذه الظاهرة. هذه الإجراءات المائية تزيد من مستوى الهرمونات المحفزة في الدم ، وتزيد من التمثيل الغذائي في جميع أنحاء جسم الإنسان ، وتعزز تضيق الأوعية الدموية وتوسعها ، وتحسن وظائف القلب ، وتدفق الدم ، وتضع الكثير من الضغط على عضلة القلب ، ويذهب الدم إلى أعضاء الجسم ، ويعاني من سوء التغذية.
ولكن يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح. من الضروري تدفئة الجسم حتى تكون هناك رغبة في التبريد. نبدأ دائمًا بالماء الدافئ ، ونصب الماء من الأطراف السفلية ، ونرتفع أعلى على طول الجسم ، باستثناء الرأس ، وننتهي بالوجه (30 ثانية). ثم نعود تدريجيا إلى الحارة. كرر 3 مرات على الأقل. في الصباح ننتهي الإجراء بالماء البارد ، وفي المساء – دافئ. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام عدة مرات في الأسبوع ، فإن الصداع يحدث بشكل أقل تكرارًا ، ويختفي الأرق ، والشهية.
للوجه والجسم
اغسل وجهك ، بالتناوب مع الماء البارد بالماء الساخن مفيد وفعال: مسام الجلد تحت تأثير الفتح الساخن ، والبرد – الضيق. يتم تطهير الجلد ، يكتسب النعومة والمرونة. مع الغسيل المغاير ، سيتعين عليك كل يوم استخدام الصابون مرة واحدة فقط في الأسبوع. إذا تم تنفيذ هذه الإجراءات بانتظام ، ستلاحظ قريبًا أن العيون تتوقف عن الري في الشارع ، ويحسن البصر تدريجيًا ، وتختفي الأكياس تحت العين.
تحت تأثير تدفق الجسم المتناقض ، تخرج السموم من الجسم ، ويحسن الدورة الدموية ، وينظف جلد الإنسان ويجدد شبابه (بسبب تضخم وتضييق المسام) ، ويأخذ مظهرًا صحيًا ، ويتم إخماد الجسم بشكل فعال ، مما له تأثير مفيد على الصحة العامة. يعطي الدش الذي يشمل الماء الساخن والبارد بالتناوب ليوم كامل دفعة من الطاقة ومزاج جيد.
كيف تأخذ الرجال والنساء
للحصول على مزيد من الاستفادة من اعتماد إجراءات المياه المتناقضة ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد البسيطة. بالنسبة للرجال والنساء ، فإنهم مختلفون قليلاً. إذا كنت امرأة ، يُنصح بإجراء دش مع درجة حرارة متباينة من الماء على النحو التالي:
- الحفاظ على الدفء تحت الماء الدافئ ؛
- اذهب إلى الماء الساخن (ولكن مريح لك) ، انتظر دقيقة واحدة ؛
- التبديل بحدة إلى البرد (وليس الجليد) ، انتظر (5-10 ثوانٍ) ؛
- كرر الإجراء 3 مرات ؛
- تنتهي بدش ساخن.
- في نهاية الإجراء ، فرك بمنشفة حمام.
للرجال:
- الوقوف تحت الماء البارد حتى يبرد الجسم (دقيقة واحدة) ؛
- اذهب إلى الماء الساخن ، ولكن ليس الماء المغلي (60-90 ثانية) ؛
- كرر 3 مرات ؛
- الانتهاء من الغسل بالماء البارد ؛
- فرك بمنشفة حمام.
مع الاستهلاك المنتظم لدوش التباين ، يحرق الجسم السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة ، يحدث التمثيل الغذائي بشكل أسرع ، مما يعني أن الوزن الزائد لا يبقى طويلاً. يمكن للمرأة التخلص من السيلوليت والدوالي. بالنسبة للرجال ، فإن تناوب درجات حرارة الماء المتناقضة أثناء الاستحمام له تأثير إيجابي على الفاعلية ، يساعد على محاربة التهاب البروستاتا. يجب زيادة الفترات الزمنية بين الماء البارد والساخن تدريجيًا. من الأفضل أن تستحم في الصباح ، وإذا كان في المساء ، فقبل النوم بساعتين على الأقل.
هل من الممكن عمل نضح أثناء الحمل?
قبل البدء في أخذ إجراءات المياه المتناقضة ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيب أمراض النساء. مع الجرعات البديلة من الجسم بالماء الدافئ والبارد ، تتحسن رفاهية الأم المستقبلية ، ويتم تنشيط الدورة الدموية ، واحتمال حدوث الدوالي ، وعلامات التمدد ، والسيلوليت ، ويختفي ألم أسفل الظهر ، ويجدد الجسم كله. عند حمل طفل ، لا يمكنك توجيه نفثات الماء إلى المعدة ، وهذا يهدد بالإجهاض. يجب على المرأة الحامل القيام بالدوش فقط في الوركين والساقين والأرداف.
ضرر من دش متباين
يمكن أن تجلب إجراءات المياه الشخص ليس فقط الفوائد ، ولكن أيضًا الضرر. الاستحمام البارد مرهق للغاية للجسم. إذا تم غمر المرضى بالماء البارد (19-20 درجة مئوية) ، بدلاً من التناوب الساخن مع البرد ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة. يتألف التأثير العلاجي لإجراءات المياه المتناقضة من تغير حاد في درجة الحرارة ، وعند غمرها بالماء البارد فقط ، تكون آليات الحماية في الجسم “قيلولة”. لذلك ، قبل البدء في تصلب الجسم ، من الضروري استشارة الطبيب.
موانع الاستعمال
يفضل أن يتم غسل الماء في الصباح بعد الشحن. تحتاج إلى حساب الوقت حتى لا تضطر إلى الخروج على الفور. ومع ذلك ، لا يمكنك تناوله للأورام الخبيثة ، التهاب الوريد الخثاري الحاد ، أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، الدم. إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن إجراء إجراءات العافية أمر غير مرغوب فيه ، ولكن إذا كان هناك إذن من الطبيب ، فمن الضروري أن تأخذ حمامًا بعناية كبيرة. لا يمكنك بدء الإجراء أثناء الحيض ، أثناء الحمل ، مع مجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية (مثل التهاب اللوزتين والتهاب المثانة).
ملاحظات على النتائج بعد تطبيق الإجراء
أوكسانا ، 33 سنة:
“اعتدت أن أصبت بالتهاب الحلق في كثير من الأحيان. الآن أقوم بانتظام بدوش مغاير للتصلب. إنه متاح ، لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ، لا أمرض لمدة عام”.
ناتاليا ، 36 سنة:
“في كل صباح أجلب السعادة لنفسي – أقوم بغسل متباين. ولحظات عديدة من التدليك بنفث الماء ولليوم كله ، يتم ضمان مزاج جيد.”.
كسينيا ، 30 سنة:
“مع الدوالي ، تم نصحهم بالقيام بإجراءات المياه بالتناوب مع الماء الساخن والبارد. لفترة قصيرة ، انخفض محدب الأوردة على الساق بشكل ملحوظ”.
