كيف تتخلص من الاستياء

المحتوى



غالبًا ما توجه المشاعر أعمالنا. الاستياء هو واحد من أكثر المشاعر الهوسية حدة ، ويؤثر مظهره سلبًا في المقام الأول على أولئك الذين يختبرونه. التخلص منه ليس بهذه البساطة. الاستياء هو سلاح هزيمة لأرواحنا ، والذي نهاجمه دون التفكير في العواقب.

استياء

يمكن أن تشعر بالإهانة ، ولا تتواصل مع الجاني ، وتزعج من وجوده في بيئتك ، أو تعبر عن شكاوى ضده ، أو تصمت أو تبكي – افعل ذلك كما تشاء وبقدر ما تريد. ولكن مع هذه التدابير لا يمكنك تغيير العالم من حولك. يبدو الأمر كما لو كنت تريد تغيير الطقس السيئ.

كيف -للتخلص- من الاستياء -222
كيف تتخلص من الاستياء

الحساسية تجاه تصرفات الآخرين غير المتوقعة هي فقط رد فعلك الدفاعي للمواقف التي تعتقد أنها خاطئة. على أي حال ، تقوم بتقييمهم بهذه الطريقة. ضربات الاستياء على احترامك لذاتك ، واحترامك لذاتك. تشعر بالإهانة ، فأنت تأمل في تقليل الضغط النفسي ، والتشبث بهذا الشعور ، مثل شريان الحياة ، أملاً في البقاء طافيا ، ولكن لا مفر من الذهاب إلى الأسفل.

التوقعات والواقع

من السذاجة الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يعيشون على أساس مبادئهم وخططهم وأهدافهم سيعملون وفقًا لتوقعاتك.

——————————————————————————————————————————-

بالنظر إلى الوضع بطريقتك الخاصة ، قد يقيِّمه الجاني على أنه مجرد تافه ، بينما بالنسبة لك هذه النتيجة للأحداث كارثة حقيقية.

——————————————————————————————————————————

ربما هذا الشخص قلل من توقعاتك أو خط السلوك الذي بنته له مسبقًا ، أو أنه ببساطة لا يبالي. في بعض الأحيان نستخدم الإهانة كشكل من أشكال رد الفعل على حدث لا نحبه. لكن مثل هذه الصورة النمطية للسلوك ليست دائما دواء لكل المشاكل. إذا ساعد هذا النمط النمطي (الاستياء) مرة واحدة ، فإنه في الأوقات اللاحقة يمكن أن يدمر.

كيف تتخلص من التقديم 888
كيف تتخلص من الاستياء

إن الاستياء يخدعك أنت فقط ، ويستنفد ، ويحرم عالمك الداخلي ، ونفسك ، وعالمك فقط. يؤدي إلى المجمعات النفسية والاكتئاب ويضعف الصحة البدنية. هناك طريقة واحدة للخروج – لتعلم التحكم في آلية الوحش هذه ، بعد دراسة التعليمات سابقًا.

التخلص من المشاعر السلبية

جادل معجم المعاجم بيار بوست ، مبتكر قاموس فرنسي فريد ، بأن المظالم يجب أن تكتب على الرمال ، وينبغي طحن الأعمال الصالحة بالرخام..

يسمح لك النهج الفلسفي للحياة بالتخلص من المشاعر السلبية والأمراض النفسية الجسدية. بادئ ذي بدء ، يجدر الاعتراف بحدوث شعور مزعج – “نعم ، أنا مستاء”. لاحظ الفرق في قبول المسؤولية: ليس “أساء إليّ” ، ولكن “أساءت”.

ستساعد خطوات معينة في التغلب على الشعور غير السار..

صف شعورك بالاستياء مع كل الأحاسيس: كيف تغير المزاج ، وما الأفكار التي نشأت ، وكيف تغير السلوك. من المفيد وضع الشعور على الورق ثم تمزيق الورقة المكتوبة.
ما هي العواطف التي يسببها سلوك أو فعل الجاني (اليأس والغضب والكراهية والخوف ، وما إلى ذلك)?
فكر في كيفية تصرف الجاني حتى لا تشعر بالاستياء. من المهم بشكل أساسي في هذه الحالة عدم استخدام الجسيمات “لا”. أي ، بدلاً من “ما كان يجب أن يصرخ عليّ على الإطلاق” لتقديم طلب “كان يجب أن يأخذني جانباً ويتحدث”.

أجب عن أسئلتك:

لماذا فعل الجاني ذلك ، وليس خلاف ذلك ؛ ما هي اسباب ذلك؟ يجب أن يحتوي الجواب على تفسيرات ، ولكن لا أعذار للجاني.
هل شك الجاني توقعاتي؟ ستعطي الإجابة على هذا السؤال فكرة عن درجة مسؤولية الخصم.
هذا ما يفعله الجميع ، أو فقط أنا أستحق مثل هذا الموقف?
هل يمكن لهذا الشخص أن يتوافق مع أفكاري عنه ، فهل يرضي توقعاتي?

أطلق شعورك بالاستياء. يعني التخلي عن تخليص العقل من المشاعر ، وداعًا لها.

نقوم بتحليل سبب الاستياء

بالانتقال إلى الطبيب ، نأمل دائمًا أن يقوم بالتشخيص الصحيح ، أي معرفة سبب المرض. عندها فقط يمكن للمرء أن يحارب المرض.

—————————————————————————————————————————–

بهذه الطريقة ، لا يمكن للمرء أن يتخلص من الاستياء إلا إذا أدرك السبب..

—————————————————————————————————————————-

وهنا بعض الأمثلة. إن فظاظة التافهة في وسائل النقل العام وغيرها من الأماكن المزدحمة أمر شائع. والسبب في ذلك هو ضعف تعليم الجاني ، الذي لا علاقة له بك. هذا يعني أنه لا يوجد سبب “لزراعة” المجمعات في نفسك أو ، حتى أكثر من ذلك ، “إعادة تقدير” احترام الذات.

يتطلب الرد على النقد في فريق أو حتى عائلة تحليل سلوك الناقد. إذا كان الشخص الناقد يستمتع بمشاهدة رد فعلك ، فلديك الحق في الرد عليه بنفس الطريقة (بشرط ألا يكون لأقواله أساس بناء). الرد على خصمك في الوقت المناسب سيضمن عدم وجود أثر لاستياءك.

أصعب شيء للتعامل مع الاستياء الذي يلحقه بك أحد أحبائك. بعد كل شيء ، كنت تعتبره مؤيدك في البداية. في مثل هذه المواقف ، يكون احترامك لذاتك أكثر عرضة للانحدار. أي نصيحة من المحتمل أن تكون عديمة الفائدة..

الخلاص يمكن أن يكون محادثة سرية فقط. محادثة من القلب إلى القلب ، فإن الكشف عن المؤلم سيطفئ بالتأكيد الشعور بالذنب والاستياء.

ربما يكون استيائك هو نتيجة “الوراثة” السيئة. يمكن استعارة هذا الإدمان من أخ أو أخت أو حتى الوالدين. يتطلب درس الحياة السيئة على وجه السرعة إعادة التدريب ، وإكمال دورة كاملة من الفطام و “استعادة” مهارات جديدة لنفسك.

كثيرون متأصلون في زراعة الشفقة على الذات ، التي يستمتعون بها حتى ، نوع من المتعة ماسوشي من حقيقة أنني “ولدت في الشتاء ، وليس في الصيف. ووالدي المسكين. ومع البلد (المهنة ، الزوجة ، الآلة …) لم أكن محظوظًا. أنا ضحية لعدد من الظروف ، ارحمني … ”

كيف -للتخلص- من الاستياء 222-1
كيف تتخلص من الاستياء

غالبًا ما يتسبب الاستياء في الشعور بالذنب. هذه هي نتائج تقدير الذات غير الصحيح: “أنا لست كذلك” ، “أنا لا قيمة لي” ، “أنا خاسر” ، إلخ ، “وبالتالي يعاملونني بشكل غير لائق”. هذا الضعف لا يجوز إلا في مرحلة الطفولة ، أي في فترة قصيرة من تكوين الشخصية.

حلل توقعاتك

من الأشخاص من حولك ، خاصة من المقربين منك أو المهمين بالنسبة لك ، تتوقع الكثير ، وربما الكثير. من المهم تحليل مدى مبررة هذه التوقعات..
إذا لم يتم ذلك ، فقد يظهر رد فعلك في شكل عدوان غير متوقع ، كراهية ، انتقام ، دموع ، ذنب ، غضب ، إلخ. هل تتذكر الإهانة التي سببتها يوميًا أو عامًا أو 5 سنوات … اختر أيهما تفضل من هذه القائمة. صحيح – لا يمكن اختيار أي شيء جيد. أين المخرج؟ في الصفح. سامح الجاني مهما كانت هذه العملية مؤلمة..

إذا عرضت الموقف بالترتيب العكسي (أساءت إلى شخص ما) ، فأنت دائمًا تأمل أن يتمكن الآخرون من مسامحتك.

ستسمح لك طرق التدريب الذاتي المذكورة أعلاه حول كيفية التخلص من مشاعر الاستياء من إدراك قوتك على عواطفك ، وتجعلك شخصًا واثقًا ومكتفيًا بذاته يمكن أن يكون سعيدًا.

حظا طيبا وفقك الله!!!