إن الشعور بالقلق والخوف مألوف لدى كل شخص. عادة ما تحدث عندما يكون هناك سبب. بمجرد اختفاء الظروف المؤدية إليهم ، تستقر الحالة النفسية والعاطفية أيضًا. ومع ذلك ، هناك أوقات يصبح فيها الخوف والقلق المستمرين أمرًا شائعًا ، وتبدأ هذه المشاعر بالابتعاد وتصبح معتادة..
اسباب الخوف والقلق
إذا لم يكن هناك سبب واضح للخوف والقلق ، يجب أن تعرف لماذا يعاني الشخص من الإجهاد المستمر. في الواقع ، تكمن الأسباب في مجموعة من العوامل الفسيولوجية والنفسية. من الأهمية بمكان في حل المشكلة اتصال الأجيال ، أي الوراثة. لهذا السبب ، قبل تشخيص متلازمة القلق أو أي مرض آخر عند الطفل ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان الآباء والأقارب يعانون من مشاكل مماثلة.
الأسباب النفسية للخوف والقلق المستمر
من بين الأسباب النفسية التي تسبب الخوف والقلق المستمر ، يمكننا أن نميز: التجارب العاطفية القوية ، الإجهاد. على سبيل المثال ، عند تغيير مكان الإقامة ، هناك خوف من التغيير والقلق على المستقبل. قمع رغباتهم واحتياجاتهم العميقة ، وتقييد العواطف.
الأسباب الجسدية للخوف والقلق المستمر
عادة ما يكون السبب الرئيسي لجميع الاضطرابات النفسية العصبية هو خلل في الغدة الدرقية. تؤدي الاضطرابات في نظام الغدد الصماء إلى خلل في الخلفية الهرمونية ، مما يؤدي إلى حقيقة أن هرمونات الخوف تبدأ في الإنتاج بنشاط. إنهم هم الذين يوجهون مزاج الشخص ، مما يجعلهم خائفين وقلقين وقلقين بدون سبب واضح. بالإضافة إلى ذلك ، أهمية كبيرة هي: مجهود بدني قوي. مسار شديد للمرض الأساسي ؛ وجود أعراض الانسحاب.
الخوف والقلق المستمر عند النساء الحوامل
النساء الحوامل ، وكذلك أولئك الذين أصبحوا في الآونة الأخيرة أمًا ، يعانون من تغيرات هرمونية شديدة. ترتبط أيضًا الأحاسيس غير السارة للقلق والخوف على حياته وحياة الطفل وصحته. يضاف إلى ذلك كتلة المعرفة الجديدة المستقاة من الأدب الطبي وقصص أولئك الذين مروا بالفعل بهذا. ونتيجة لذلك ، يصبح الخوف والقلق مستمرين ، ولا تحتاج الأم المستقبلية إلى أي توترات عصبية. إذا حدث ذلك وسوامي ، اطلب دعم أحبائك ، بالإضافة إلى طبيب متمرس مستعد لتقديم المشورة لك في أي مشاكل.
علاج القلق والخوف
إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في الشعور بأنك تلاحقك دائمًا بالخوف والقلق ، ولكن لم تتم ملاحظة أي أعراض أخرى ولم تتعرض لصدمة عاطفية قوية ، فيمكنك اتخاذ تدابير للعلاج المستقل. كلمة “علاج” مشروطة هنا. جرب النصائح التالية: فكر في التحول إلى أسلوب حياة صحي والتغذية السليمة. هذا لن يحافظ فقط على الشكل الجسدي الجيد ، بل سيعمل أيضًا على استقرار الخلفية الهرمونية ؛ النوم والراحة أكثر ؛ الجمع بين الأحمال العقلية والأحمال الجسدية ، فقط في ظروف مثل هذا التوازن ستشعر في حالة جيدة ؛ ابحث عن نشاط يمنحك أقصى قدر من الرضا العاطفي. يمكن أن تكون أي هواية. التواصل مع الأشخاص اللطفاء لك والحد من الاتصالات غير المرغوب فيها ؛ حاول ألا تفكر فيما يزعجك ، خاصةً إذا كانت هذه الأحداث تُركت في الماضي. كما أنه لا يستحق تخيل مستقبل مختل ، ومبالغة عمداً في كل شيء ؛ ابحث عن طريقة استرخاء تناسبك. يمكن أن يكون التدريب التلقائي ، والاسترخاء ، والتدليك وأكثر من ذلك بكثير..
