خطوة التمارين الرياضية في المنزل وفي نادي اللياقة البدنية – أيهما أفضل؟

المحتوى

---

• ميزات التدريب
• خطوة التمارين الرياضية في النادي
• خطوة التمارين الرياضية في المنزل
• ماذا تختار?

---

Step Aerobics هي منطقة لياقة بدنية عصرية تسمح لك بالعثور على شكلك المثالي بشكل سريع ومثير. هل من الممكن إتقان هذا النوع من التدريب في المنزل أم من الأفضل الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية.

ميزات التدريب

أصبحت خطوة التمارين الرياضية واحدة من أكثر أنواع تمارين القلب شيوعًا. السبب الرئيسي ، بالطبع ، يكمن في أدائها العالي. في شهر واحد فقط من التدريب ، يتم شد الصورة الظلية بشكل ملحوظ ، ومع التغذية السليمة ، تذوب الوزن الزائد أمام أعيننا. في الوقت نفسه ، يدرك الجسم جيدًا التدريب نفسه ويبدو مألوفًا. بعد كل شيء ، خطوة على منصة خطوة تشبه إلى حد كبير المشي على السلالم.

ميزة أخرى للخطوات الهوائية هي ديناميكيتها. لا يوجد احتلال مثل آخر. بمجرد أن تتعلم العناصر الأساسية وأبسط الحزم ، فقد حان الوقت للإبداع. يمكنك اختراع “الرقصات” الخاصة بك وتركيبات غير عادية. يتم إجراء التدريبات لموسيقى إيقاعية ممتعة وبالتأكيد لن تسمح لك بالملل!

الخطوة التمارين الرياضية ليس لها موانع عمليا. مثل الألعاب الرياضية الأخرى ، لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والربو القصبي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل دون استشارة طبيب لأمراض المفاصل.

خطوة التمارين الرياضية في النادي

التدريب في نادي اللياقة البدنية مناسب لك إذا:

• أنت شخص اجتماعي اجتماعي وتشعر بالراحة والثقة في البيئة من نوعك.
• روح التنافس قريبة منك ، وبالنظر إلى الأشخاص الآخرين ، تحاول دائمًا القيام بعمل أفضل ، حتى إذا كنت تكمل جميع الحركات بشكل مثالي ، لا يمكنك.
• أنت لست خائفا من التعبير “في عائلة كبيرة ، لا تضغط مع منقارك.” نعم ، نعم ، في معظم نوادي اللياقة البدنية ، يوجد الكثير من الأشخاص ، وإذا تأخرت في التأخر عن الدرس ، فقد لا تحصل على منصة خطوة جيدة ومكان في الصفوف الأمامية ، حيث سيكون المدرب مرئيًا بوضوح.

ما الفوائد التي ستمنحك ناديًا للياقة البدنية:

1. أصبحت خطوات التعلم أسهل بالنسبة للكثيرين في الفصل الدراسي مع مدرب. سيوضح لك كيفية أداء جميع الحركات بشكل صحيح ، والإشارة إلى الأخطاء الواضحة في التكنولوجيا وإعطاء الدافع.
2. الحماس الذي يغذيه جو نادي اللياقة البدنية. يقول الكثير من الناس أنه من الصعب جدًا الدراسة في المنزل ، لأنك تشتت انتباهك باستمرار بسبب أشياء مختلفة. لن تحدث هذه المشكلة إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يصبح الاشتراك الذي تم شراؤه والأموال التي تم إنفاقها أفضل دافع لمواصلة البرنامج..
3. فرصة الانخراط بصحبة صديقة أو إيجاد أصدقاء جدد. الشيء المشترك يجمع ، والدروس في نادي اللياقة البدنية ليست استثناء! إذا كنت تحب التواصل الاجتماعي ، فقد تبدو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مملة للغاية بالنسبة لك. اذهب إلى النادي وشارك الآخرين مشاعرهم الإيجابية من الرياضة!

سلبيات الفصول في نادي اللياقة البدنية:

1. لا أحد سينتظرك إذا بقيت في العمل لمدة 10 دقائق أطول ، لأن فصول التمارين الرياضية في النادي تبدأ في الموعد المحدد. إذا لم تكن دقة المواعيد هي نقطة قوتك ، فسيتعين عليك أن تجمع وصية في قبضة اليد.
2. سيركز المدرب خلال الدرس على متوسط ​​مستوى الطلاب. وتتمثل مهمتها الرئيسية في جعل التدريب ممتعًا ومفيدًا لأقصى عدد من الناس ، وهو أمر ليس سهلاً ، لأننا جميعًا مختلفون. لذلك ، إذا كنت جديدًا تمامًا ، فستكون في المرة الأولى صعبة للغاية بالنسبة لك. والعكس صحيح أيضًا – إذا كنت تمارس خطوة لأكثر من عام ، فسيكون الأمر بسيطًا جدًا بالنسبة لك وسيريد المزيد. خطوة التمارين الرياضية متغيرة للغاية ، على وجه الخصوص ، هناك اتجاه مثل “خطوة الرقص”. إذا لم يكن التدريب الكلاسيكي مثيراً للاهتمام بالنسبة لك ، نوصي بتجربة هذا الاتجاه!
3. هناك الكثير من الناس في نوادي اللياقة البدنية – دائمًا تقريبًا. في غرفة خلع الملابس وفي القاعة أثناء الفصول. جميع المعدات عامة ويتم احترام قواعد النظافة ، للأسف ، ليس كلها. لذلك ، كن حذرًا ، احمل دائمًا منشفة معك ولا تضع جسدك العاري على البسط وغيرها من المعدات الشائعة.

خطوة التمارين الرياضية في المنزل

مناسب لك إذا:

• أنت شخص مستقل ومسؤول ولا تحتاج إلى شخص يتحكم بك ويحفزك.
• أنت فرد ، بالكاد يمكنك نقل حشود كبيرة إلى الناس ، وأي نشاط جماعي غريب عنك.
• تشعر بعدم الأمان إذا قام شخص قريب بحركات أفضل وأسرع منك.
• لديك منصة الخطوات الخاصة بك ، والسجاد ، والأهم من ذلك ، مكانًا في الشقة حيث يمكنك اتخاذ خطوات لا تشوبها شجاعة فحسب ، بل أيضًا القفزات والبيروت. من المهم أيضًا توفر إمكانية الوصول إلى الإنترنت أو قرص مزود بدليل للقيام بالتمارين.

ما هي فوائد ممارسة التمارين الرياضية في المنزل:

1. القدرة على العمل بالسرعة التي تناسبك. إذا كانت العناصر والموصلات الأساسية ليست جيدة بالنسبة لك ، يمكنك تعلمها طالما أردت. لن تحتاج إلى النظر إلى أولئك الذين تتدرب معهم ، والقلق بشأن حقيقة أن شيئًا ما لا يعمل.
2. لن تعتمد على الجدول الزمني لنادي اللياقة البدنية. Step التمارين الرياضية مناسبة للتدريب في أي وقت من اليوم. لذلك ، ستجد دائمًا وقتًا في جدولك..
3. تدرب مع الموسيقى المفضلة لديك. لا يحب الجميع الألحان التي اختارها المدرب. يمكنك إنشاء قائمة تشغيل للتمارين الرياضية بخطوتك بنفسك.
4. لبدء التدريب ، تحتاج إلى الحد الأدنى من المعدات والمساحة الخالية. يمكنك بسهولة العثور على مكان للتمارين الرياضية حتى في غرفة صغيرة ومزدحمة. تحتاج فقط إلى بضعة أمتار مربعة لتثبيت منصة خاصة وضمان حرية الحركة. ينصح العديد من المدربين بإجراء الفصول الأولى بدون منصة حتى لا تشتت انتباههم ويسهل تعلم الحركات غير العادية.

مساوئ الدراسة الذاتية:

1. من أجل الدراسة في المنزل ، ستحتاج إلى المزيد من قوة الإرادة ، لأنه لن يضطرك أحد ويشجعك.
2. إذا كنت من أفراد الأسرة ، فاستعد لحقيقة أن كل شخص في المنزل ، بما في ذلك القط ، سيكون سعيدًا بالتحديق في محاولاتك لجعل شخصيتك مثالية. لن تستسلم مهمتك الرئيسية لاستفزازات مثل: “لماذا تحتاج هذا؟”.
3. من الأصعب بكثير التحكم بشكل مستقل في أسلوب ممارسة التمارين والأربطة.

ماذا تختار?

إذا كنت تفكر فقط في ما هو أفضل: خطوة التمارين الرياضية في المنزل أو في ناد للياقة البدنية ، وإجراء واجبات منزلية تجريبية وتقييم قوتك. لقد اخترنا العديد من مقاطع الفيديو لمساعدتك على الراحة. هذه التمارين مناسبة للمبتدئين. من أجل سلامتك ، لا تنس أهم شرط. تفترض التمارين الرياضية ذات الخطوات الصحيحة أن القدم تقف دائمًا تمامًا على المنصة. من المهم أيضًا أن تبدأ ممارسة التمارين الرياضية دائمًا بتمرين خفيف..

---

هناك أيضًا الكثير من المواد حول التمارين الرياضية على موقعنا. هنا بعض منهم:

• الخطوات الأساسية لخطوة التمارين الرياضية (تخطيط الحساب)
• من هو مفيد والذي تضرر من التمارين الرياضية خطوة
• هل من الممكن إنقاص الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية?
• أخطاء مبتدئ أو كيفية القيام بذلك بشكل صحيح
• فقدان الوزن وعلاج الاكتئاب

ونتيجة لذلك ، يمكننا القول أن خطوة التمارين الرياضية في المنزل وفي نادي اللياقة البدنية لها نفس الكفاءة. يجب أن يستند اختيارك فقط على رغبات وتفضيلات فردية. جرب ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة فقط ، ونحن على يقين من أنك ستحب هذا النوع من اللياقة البدنية إلى الأبد ، بغض النظر عن المكان الذي تفعله فيه!